Чому тіло реагує, навіть коли розум знає, що все в порядку?
Незважаючи на прогрес сучасних людей, наші первісні інстинкти, закладені ще в кам'яному віці, сьогодні впливають на наші емоційні реакції. Наше тіло часто приходить у стан боротьби чи втечі навіть у тих ситуаціях, коли наш логічний мозок розуміє, що реальної небезпеки немає.
Ці інстинктивні реакції на стрес можуть згубно позначитися на нашому загальному самопочутті та порушити гармонію між тілом та розумом. Yourtango підготував матеріал про три основні компоненти мозку, які відповідають за обробку інформації та прийняття рішень.
1. Інстинктивний мозок
Цей відділ, також званий рептильним мозком, контролює всі наші автоматичні функції організму, такі як травлення, дихання та кровообіг. Він працює поза нашою свідомістю.
2. Емоційний мозок
Ця частина мозку, відома як мозок ссавців чи лімбічна система, генерує наші почуття на основі сенсорних даних. Вона грає найважливішу роль в реакціях виживання, як-от боротьба, втеча чи завмирання. Наш контроль над емоційним мозком обмежений, тому емоції виявляються без свідомого контролю.
3. Думаючий мозок
Ця область, звана також неокортекс, управляє логічним мисленням, мовою, думками про минуле і майбутнє. Тут знаходиться наше самовідчуття та єдина частина мозку, в якій зберігається усвідомленість.
Чому ваше тіло реагує, навіть коли розум знає, що ви в безпеці? Дисонанс між тілом і розумом виникає через поділ функцій та процесів у трьох складових мозку.
Запуск стресової реакції організму зазвичай походить від емоційного мозку, який сигналізує інстинктивному мозку про початок режиму боротьби чи втечі. Він швидко інтерпретує зовнішні сигнали, що надходять через органи почуттів, як загрозу виживанню і дає відповідні команди організму.
Під час реакції "боротьба чи втеча" інстинктивний мозок:
1. Переміщає до 70% крові від мислячого мозку, перенаправляючи її до м'язів.
2. Створює тунельний зір та виборчий слух, щоб зосередитись виключно на передбачуваній небезпеці.
3. Випускає гормони стресу, які викликають занепокоєння та готовність до дії.
4. Викликає м'язову напругу, яка часто призводить до болю у спині та шиї та головного болю.
5. Відводить кров від травної системи, перешкоджаючи нормальному травленню.
6. Підвищує кров'яний тиск та частоту серцевих скорочень.
7. Змушує печінку викидати глюкозу в кров для отримання додаткової енергії.
Це лише кілька добре відомих реакцій системи виживання під час бою чи втечі. Але чому це відбувається, коли безпосередньої небезпеки немає?
Ви можете подумати: "Я не стикаюся з небезпечною для життя ситуацією, то чому ж моє тіло виходить з рівноваги?" Що ж викликає таку реакцію?
Дивовижна відповідь полягає в тому, як наш емоційний мозок сприймає ці стимули порівняно з розумовим розумом. Ось кілька прикладів ситуацій, які можуть викликати у вашому емоційному мозку реакцію боротьби чи втечі:
1. Отримання електронною поштою повідомлення про овердрафт на рахунку кредитної картки.
2. Повідомлення в соціальних мережах, яке видається критичним чи принизливим.
3. Друг робить негативне зауваження щодо вашої зовнішності.
4. Втрата або раптова поломка телефону або комп'ютера.
5. Успіх чи поразка у змаганні з другом.
Хоча ці ситуації не є надзвичайними, вони можуть активувати сигнали тривоги у нашому емоційному мозку. Це тому, що емоційному мозку бракує логічного мислення, як мозку мислячому. Він класифікує певну інформацію як особисту критику чи потенційні проблеми, цим викликаючи тривогу.
Проте є й другий аспект, на який необхідно враховувати. Емоційний мозок швидко передає сигнал тривоги інстинктивному мозку, викликаючи викид гормонів стресу в кров протягом частки секунди. І навпаки, зв'язок між емоційним та розумовим мозком відбувається набагато повільніше.
Може пройти кілька секунд або навіть хвилин, перш ніж ми повністю сприймемо та інтерпретуємо те, що відбувається. Важливо відзначити, що наше усвідомлення та самовідчуття перебувають у розумовому мозку.
Ще одна складність полягає в тому, що емоційний мозок може не завжди передавати сигнал тривоги неокортексу (мислячому мозку), а швидше запускати тонку реакцію виживання, яка залишається непоміченою. В результаті ви можете відчувати загальне почуття стресу, не розуміючи його причини.
Ми звикли до певного рівня щоденного стресу. Ці низькорівневі стреси виживання завдають шкоди як нашому фізичному, так психічного здоров'я.
Раніше OBOZ.UA розповів, що перекуси можуть підвищити стрес.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
14
25
28
24
0
13
27
10
