Ознаки дефіциту серотоніну, які не варто ігнорувати

Серотонін - це життєво важлива хімічна речовина, яка впливає на різні аспекти нашої поведінки, емоцій, рухів та пізнання. Недостатній його рівень може послабити наші нервові сигнали та призвести до потенційних проблем, наприклад, до депресії.

Дуже важливо знати ознаки, які можуть сигналізувати про низький рівень серотоніну. Newsbytesapp підготував п'ять вагомих симптомів, на які слід звернути увагу.

Безсоння

Серотонін працює у зв'язці з дофаміном й сильно впливає на якість та тривалість нашого сну. Достатній його рівень має вирішальне значення для вироблення мелатоніну, який регулює цикл сну. Якщо ви маєте проблеми із засипанням, це може бути ознакою недостатньої кількості цього гормону в мозку.

Симптоми, схожі на СДУГ

Низький рівень серотоніну може порушувати концентрацію та поведінку, що призводить до щоденних проблем, які потребують уваги та підтримки. У деяких випадках це може сприяти розвитку синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ), а також прояву таких симптомів, як занепокоєння, хронічна нудьга та нездатність зберігати нерухомість.

Відео дня

Перепади настрою

Коливання емоційного стану, і навіть відчуття апатії чи тривоги можуть бути пов'язані з низьким рівнем серотоніну. Цей хімічний дисбаланс у системі емоційної регуляції мозку може призводити до непередбачуваних змін настрою. Це робить людей більш схильними до періодів смутку, підвищеного стресу, тривоги та різних розладів, включаючи глибоку та післяпологову депресію і сезонний афективний розлад (САР).

Труднощі з пам'яттю та навчанням

Крім того, що серотонін є регулятором настрою, він також відіграє роль у навчальних процесах. Якщо вам важко запам'ятати щось або ви відчуваєте труднощі, це може свідчити про низький рівень гормону. Крім того, такі симптоми, як брак сну та депресія, які часто супроводжують дефіцит серотоніну, можуть ще більше заважати концентрації та засвоєнню нової інформації.

Невпевненість у собі

Нестача серотоніну може негативно позначитися на самооцінці, впевненості у собі та загальній цілеспрямованості. Люди з низьким рівнем цього гормону можуть мати синдром самозванця, постійно побоюючись уславитися брехунами, навіть якщо факти доводять їх компетентність. Підтримання адекватного балансу серотоніну є життєво важливим у розвитку почутті власної гідності, упевненості у собі й позитивного самосприйняття.

Раніше OBOZ.UA розповідав про продукти, багаті на мелатонін, які покращать якість сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.