Признаки дефицита серотонина, которые не стоит игнорировать

Серотонин – это жизненно важное химическое вещество, которое влияет на разные аспекты нашего поведения, эмоций, движений и познания. Недостаточный его уровень может ослабить наши нервные сигналы и привести к потенциальным проблемам, например, к депрессии.

Очень важно знать признаки, которые могут сигнализировать о низком уровне серотонина. Newsbytesapp подготовил пять значимых симптомов, на которые следует обратить внимание.

Бессонница

Серотонин работает в связке с дофамином и оказывает сильное влияние на качество и продолжительность нашего сна. Достаточный его уровень имеет решающее значение для выработки мелатонина, регулирующего цикл сна. Если у вас проблемы с засыпанием, это может быть признаком недостаточного количества этого гормона в мозге.

Симптомы, похожие на СДВГ

Низкий уровень серотонина может нарушать концентрацию и поведение, что приводит к ежедневным проблемам, требующим внимания и поддержки. В некоторых случаях это может способствовать развитию синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также проявлению таких симптомов, как беспокойство, хроническая скука и неспособность сохранять неподвижность.

Видео дня

Перепады настроения

Колебания эмоционального состояния, а также чувство апатии или тревоги могут быть связаны с низким уровнем серотонина. Этот химический дисбаланс в системе эмоциональной регуляции мозга может приводить к непредсказуемым изменениям настроения. Это делает людей более склонными к периодам уныния, повышенного стресса, тревоги и различных расстройств, включая глубокую и послеродовую депрессию и сезонное аффективное расстройство (САР).

Трудности с памятью и обучением

Кроме того, что серотонин является регулятором настроения, он играет роль в учебных процессах. Если вам трудно запомнить что-либо или вы испытываете затруднения, это может свидетельствовать о низком уровне гормона. Кроме того, такие симптомы, как нехватка сна и депрессия, часто сопровождающие дефицит серотонина, могут еще больше мешать концентрации и усвоению новой информации.

Неуверенность в себе

Недостаток серотонина может отрицательно сказаться на самооценке, уверенности в себе и общей целенаправленности. Люди с низким уровнем этого гормона могут иметь синдром самозванца, постоянно опасаясь прославиться лжецами, даже если факты доказывают их компетентность. Поддержание адекватного баланса серотонина жизненно важно в развитии чувства собственного достоинства, уверенности в себе и положительного самовосприятия.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о продуктах, богатых на мелатонин, которые улучшат качество сна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.