Ознаки того, що ви зловживаєте родзинками

Не можна заперечувати, що родзинки є корисним доповненням до вашого щоденного раціону. Однак, коли ви споживаєте більше, ніж потрібно вашому організму, все починає йти не так.

Надмірне споживання цих сухофруктів може викликати певні ознаки та симптоми, які попереджають вас про потенційну хворобу або алергію на горизонті. Про те, на що варто звернути увагу при вживанні цього продукту, пише видання newsbytesapp.com.

Проблеми з травленням

Це одна з перших ознак того, що ви їсте забагато родзинок і повинні зупинитися.

Оскільки в них значка кількість харчових волокон, надмірне споживання може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота, гази та діарея. Це також може зменшити засвоєння багатьох інших поживних речовин.

Швидке збільшення ваги

Ізюм досить калорійний, тому рекомендується їсти його в помірних кількостях. Якщо бути точним, то в 100 г родзинок міститься цілих 299 калорій.

Якщо ви починаєте програму схуднення, переконайтеся, що з'їдаєте лише 15-20 замочених родзинок щоранку натщесерце.

Відео дня

Пошкодження клітин

Ви можете не відчувати жодних фізичних відчуттів, коли це відбувається, але вживання більшої кількості родзинок, ніж потрібно вашому організму, спричиняє окислювальну шкоду здоровим клітинам. Це відбувається тому, що родзинки багаті на антиоксиданти. Коли накопичується надлишок антиоксидантів, вони спочатку взаємодіють з вільними радикалами.

З часом вони можуть почати реагувати з навколишніми здоровими клітинами, спричиняючи окислювальне пошкодження цих клітин.

Підвищення рівня цукру в крові

Ізюм містить велику кількість натурального цукру, і його надмірне споживання може спричинити раптові та швидкі стрибки рівня цукру в крові. Це може бути особливо небезпечно для людей з діабетом.

Якщо вживати родзинки в помірних кількостях, вони можуть бути дуже корисними для діабетиків, оскільки мають низький ГІ (глікемічний індекс).

Раніше OBOZ.UA писав про те, чому курагу корисно додавати до свого харчування взимку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.