Знову у формі: поради, які допоможуть схуднути після вагітності

Післяпологове відновлення для більшості жінок — це складній та виснажливий процес. Молодим мамам важко адаптуватись до нового режиму та одночасно приділяти увагу як дитині, так і собі.

У таких умовах в жінок нерідко виникає стрес, через що може з’явитись зайва вага, якої важко позбутись без певних зусиль. Як покращити своє життя та які звички допоможуть скинути зайві кілограми, розповіли в NewsBytes.

Рекомендації від лікаря

Починати худнути одразу після пологів — це однозначно погана ідея. У цей час достатньо добре харчуватися, споживаючи здорову та низькокалорійну їжу, щоб швидше відновити сили та підготувати організм до спорту. 

Збалансований раціон

Щоб схуднути природним чином варто попіклуватись про своє харчування. Оптимальним рішенням буде обрати їжу, що містить багато клітковини та білків таку, як: овочі, злаки, рибу, яйця, горіхи тощо. Споживання таких продуктів допоможе знизити рівень апетиту та прискорити обмін речовин.

Здорові закуски на противагу обробленим продуктам

Відео дня

Шкідливі продукти, які піддаються додатковій обробці, а тому надзвичайно небезпечні для організму. В них міститься мало поживних речовин та натомість є суттєва концентрація трансжирів, цукру, солі, емульгаторів та масла. Саме тому варто відмовитись від снеків, ковбас та готових продуктів, замінивши їх на натуральну та органічну їжу.

Вода та сон

Чим менше у людини води в організмі, тим більше вона відчуває голод. Також, за можливістю намагайтесь більше спати, бо недостача сну може призвести до збільшення ваги. Таким чином, регулярне споживання очищеної та мінеральної води допоможе налагодити метаболізм, а здоровий сон утримати організм від накопичування зайвих кілограмів.

Підготовка до нових тренувань

Щоб нормалізувати свій стан після пологів, організму потрібно мінімум 6 тижнів для відновлення. Однак, для початку тренувань рекомендується почекати 12 тижнів. Для першого разу не варто сильно себе навантажувати, достатньо почати зі швидкої ходьби.