Три продукти, які допоможуть почуватися енергійно весь день

Не секрет, що запорука бадьорості – здоровий сон і фізичні вправи, але подарувати заряд енергії можуть також деякі продукти харчування. Якщо додати їх в раціон або збалансувати, можна почуватися бадьорим і активним весь день.

Звісно, кожен продукт має свою міру, тому зловживання ними може призвести до зворотнього результату. OBOZ.UA розповість про деякі з них.

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи розщеплюються організмом повільніше, ніж прості вуглеводи, такі як солодощі і білий хліб. Вони забезпечують стійкий рівень цукру в крові протягом декількох годин, що дає нам тривалий заряд енергії. Серед продуктів, які рекомендують вживати: коричневий рис, кіноа, гречка, квасоля, сочевиця, горох, яблука, банани, апельсини, ягоди тощо.

Жири

Не всі жири однакові, коли йдеться про те, дарують вони відчуття енергійності чи ні. Ненасичені жири, що містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах і насінні, можуть давати нам енергію через те, що повільно засвоюються. Крім цього, вони позитивно впливають на здоровʼя серця.

Вода

Зневоднення може призвести до втоми, млявості та зниження працездатності. Дослідження показали, що навіть незначне зневоднення може призвести до труднощів з концентрацією уваги, пам'яттю та прийняттям рішень, тому достатнє вживання води позитивно вплине на працездатність. Склянка теплої води вранці навіть може замінити каву.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA писав, чи допоможе звичайна вода позбутися сухості шкіри весною.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.