русский

Актуально

Три продукти, які допоможуть почуватися енергійно весь день

Деякі продукти дарують заряд енергії. Джерело: Pexels

Не секрет, що запорука бадьорості – здоровий сон і фізичні вправи, але подарувати заряд енергії можуть також деякі продукти харчування. Якщо додати їх в раціон або збалансувати, можна почуватися бадьорим і активним весь день.

Звісно, кожен продукт має свою міру, тому зловживання ними може призвести до зворотнього результату. OBOZ.UA розповість про деякі з них.

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи розщеплюються організмом повільніше, ніж прості вуглеводи, такі як солодощі і білий хліб. Вони забезпечують стійкий рівень цукру в крові протягом декількох годин, що дає нам тривалий заряд енергії. Серед продуктів, які рекомендують вживати: коричневий рис, кіноа, гречка, квасоля, сочевиця, горох, яблука, банани, апельсини, ягоди тощо.

Жири

Не всі жири однакові, коли йдеться про те, дарують вони відчуття енергійності чи ні. Ненасичені жири, що містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах і насінні, можуть давати нам енергію через те, що повільно засвоюються. Крім цього, вони позитивно впливають на здоровʼя серця.

Вода

Зневоднення може призвести до втоми, млявості та зниження працездатності. Дослідження показали, що навіть незначне зневоднення може призвести до труднощів з концентрацією уваги, пам'яттю та прийняттям рішень, тому достатнє вживання води позитивно вплине на працездатність. Склянка теплої води вранці навіть може замінити каву.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA писав, чи допоможе звичайна вода позбутися сухості шкіри весною.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Практичні лайфхаки для усунення скрипу взуття

Як позбутися скрипу взуття: декілька лайфхаків

Лайфхаки, які можуть допомогти уникнути цієї проблеми
Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Це все через світові зміни останніх років
Отримайте максимальний врожай гороху: основні моменти посіву та догляду

Отримайте максимальний врожай гороху: основні моменти посіву та догляду

Від підготовки ґрунту до щедрого врожаю – основні правила вирощування гороху