Три продукта, которые помогут чувствовать себя энергично весь день

Не секрет, что залог бодрости – здоровый сон и физические упражнения, но подарить заряд энергии могут также некоторые продукты питания. Если добавить их в рацион или сбалансировать, можно чувствовать себя бодрым и активным весь день.

Естественно, каждый продукт имеет свою меру, поэтому злоупотребление ими может привести к обратному результату. OBOZ.UA расскажет о некоторых из них.

Сложные углеводы

Сложные углеводы расщепляются организмом медленнее простых углеводов, таких как сладости и белый хлеб. Они обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови в течение нескольких часов, что дает нам длительный заряд энергии. Среди продуктов, которые рекомендуют употреблять: коричневый рис, киноа, гречка, фасоль, чечевица, горох, яблоки, бананы, апельсины, ягоды и тому подобное.

Жиры

Не все жиры одинаковы, когда речь идет о том, дарят ли они чувство энергичности или нет. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, могут давать нам энергию из-за того, что медленно усваиваются. Кроме того, они положительно влияют на здоровье сердца.

Видео дня

Вода

Обезвоживание может привести к усталости, вялости и снижению работоспособности. Исследования показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к трудностям с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, поэтому достаточное употребление воды окажет положительное влияние на работоспособность. Стакан теплой воды утром может даже заменить кофе.

Ранее OBOZ.UA писал, поможет ли обычная вода избавиться от сухости кожи весной.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.