русский

Актуально

Дізнайтеся про неймовірну користь кунжуту: чому важливо їсти це насіння

Користь від вживання кунжуту. Джерело: Pexels

Кунжут має безліч переваг для здоров'я, які були відомі протягом століть. Це крихітне насіння, багаті на олію, не лише використовуються у різноманітних світових рецептах, але й застосовуються у лікувальних практиках. News Bytes розповів про п'ять чудових переваг кунжуту для здоров'я, які варто взяти до уваги.

Корисні для серця властивості

Насіння кунжуту містить сприятливий склад жирів, включаючи 15% насичених, 41% поліненасичених і 39% мононенасичених жирів. У складі цього насіння такі сполуки, як лігнани та фітостероли, працюють разом, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, особливо пов'язаних з холестерином.

Дослідження виявило, що у людей, які вживали 40 грамів кунжуту щодня, рівень "поганого" холестерину знижувався на 10%, що сприяло зміцненню здоров'я серцево-судинної системи.

Магній

Високий кров'яний тиск є значним фактором ризику серцевих захворювань. Однак включення кунжуту в свій раціон може допомогти стабілізувати його завдяки вмісту в ньому магнію. Це насіння містить важливі поживні речовини, такі як вітамін Е, лігнани та антиоксиданти, які не тільки запобігають утворенню артеріальних бляшок, але й полегшують симптоми підвищеного артеріального тиску.

Відео дня

Ефективний протизапальний засіб

Хронічне запалення в організмі може призвести до численних проблем зі здоров'ям – від ожиріння до раку та серцевих захворювань. Включення кунжуту в щоденний раціон харчування показало свою ефективність у боротьбі із запаленням. За допомогою різних досліджень на тваринах вчені виявили протизапальні властивості кунжуту, які в першу чергу пов'язані з наявністю сполуки під назвою сезамін, що міститься як у насінні, так і в його олії.

Підвищення імунітету

Насіння кунжуту містить багато поживних речовин, зокрема магній, залізо, вітаміни Е і В6, мідь і селен. Крім того, воно багате на цинк, який відіграє вирішальну роль у розвитку та активації білих кров'яних тілець.

Вони відповідають за ідентифікацію та нейтралізацію мікробів, що вторглися в організм. Забезпечення достатнього рівня цинку через споживання кунжутного насіння важливо для міцної імунної системи.

Підтримка щитовидної залози

Ті, хто має справу із захворюваннями щитовидної залози, можуть знайти розраду в додаванні кунжутного насіння до свого щоденного раціону. Цей продукт містить селен, що становить приблизно 18% від рекомендованої дієтичної норми споживання (RDI). Цей елемент важливий для вироблення гормонів, і, що цікаво, в щитовидній залозі міститься найбільша концентрація селену серед усіх частин тіла.

Раніше OBOZ.UA розповів про насіння, яке варто їсти на сніданок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал