Високофункціональна тривожність: що це таке та як нею керувати

Високофункціональна тривога, менш помітна форма тривоги, може мати значний вплив на людину. На відміну від типової форми, люди з високофункціональною тривожністю вміють приховувати свої внутрішні переживання і зберігати зовнішню незворушність. Як розповідає News Bytes, керуючись страхом невдачі та невпинним прагненням до досконалості, вони часто досягають успіху в різних сферах, але ціною постійного стресу.

Виявити ознаки високофункціональної тривоги може бути складно, оскільки люди можуть проявляти менше явних симптомів, але мають багато спільних рис з генералізованим тривожним розладом (ГТР).

Ці спільні симптоми включають надмірну тривогу або занепокоєння, що зберігаються протягом щонайменше шести місяців, неспокій, труднощі з концентрацією уваги, хронічну втому, дратівливість, напруженість м'язів і проблеми зі сном. Крім того, високофункціональна тривога може проявлятися у вигляді постійної нервозності, постійного переосмислення та труднощів з розслабленням.

Першопричини високофункціональної тривоги можуть бути різними, але важливим фактором є наявність тривожних розладів у родині. Зростання в середовищі, де панує тривога, також може спровокувати цей стан. Крім того, люди, які швидко досягають успіху, можуть бути більш схильними до високофункціональної тривоги. Тиск, який вони відчувають через необхідність підтримувати свої досягнення, може підвищити рівень тривожності навіть тоді, коли зовні вони виглядають успішними.

Відео дня

Незважаючи на виклики, які вона створює, високофункціональна тривожність може мати певні переваги. Люди з таким станом часто мають комунікабельну особистість, випромінюють щастя, гумор і сміх. Вони відомі своєю пунктуальністю, прагненням до досягнень і прискіпливою увагою до деталей. Примітно, що, незважаючи на особисті труднощі, вони залишаються активними і підтримують інших, часто здаються спокійними і зібраними.

Управління високофункціональною тривожністю передбачає застосування різних механізмів подолання та зміну способу життя. Турбота про себе має важливе значення. Це включає зменшення споживання кофеїну, дотримання здорової дієти та регулярні фізичні вправи.

Крім того, на загальне самопочуття може суттєво вплинути режим відходу до сну. Не будьте в ліжку, якщо ваш розум "біжить" – займіться діяльністю, яка вас цікавить. Розумійте свої думки і практикуйте вправи на глибоке дихання – це може допомогти в ефективному управлінні напругою.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 ознак міцних стосунків у коханні.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.