5 продуктів, які необхідно ввести у раціон для здоров’я серця

Серцеві захворювання стають дедалі поширенішими не тільки для людей літнього віку, а й серед молоді. Цей факт змушує вже зараз задуматись про власний спосіб життя та переосмислити свій звичний раціон.

Тож, якими продуктами слід наповнити свою тарілку, щоб зберегти артерії чистими, а серце здоровим? Про це дізнавались в OBOZ.UA.

Чорниця

Ця соковита ягода містить велику кількість вітаміну С та клітковину, що чудово зміцнюють здоров’я серця. Крім того, антиоксиданти у складі чорниці захищають від запалення та окислювального стресу, які є причиною для різних серцеві захворювання.

Авокадо

Це універсальний продукт на кожен день, який знижує рівень холестерину та запобігає хворобам серця. Лише одного авокадо на день може вистачити, щоб надати організму оптимальну кількість калію та мононасичених жирів, які дуже корисні для здоров’я серця.

Темний шоколад

Солодощі небезпечні для серця через високий вміст цукру та масла, проте саме чорний шоколад зможе знизити жагу до солодкого та покращити роботу серця. У складі цього продукту є флавоноїди, що покращують здоров’я серця та знижують ризик інсульту та діабету.

Волоські горіхи

Такий горіх містить високу концентрацію мікроелементів, таких як марганець, магній, мідь та клітковини. Такий склад покращує здоров’я серця та знижує рівень холестерину. Щоб запобігти ризику отримання серцево-судинних захворювань, достатньо споживати всього декілька горіхів на день.

Зелений чай

Це потужний напій, що давно є складовою щоденного раціону для більшості людей. Проте, якщо ви не звикли вживати зелений чай, то це варто виправити, бо він допомагає схуднути та покращує чутливість до інсуліну. Крім того, зелений чай чудово знижує рівень артеріального тиску, зменшує запалення та запобігає пошкодженню клітин.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, які продукти варто викреслити з раціону для здоров’я серця.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.