5 найгірших продуктів, які люди їдять перед сном: пояснення експерта

Коли справа доходить до вечері, більшість з нас люблять побалувати себе продуктами, які мають високі оцінки за шкалою смаку. Втім, вони можуть нести шкоду вашому організму.

Аакаш Бансал, сертифікований дієтолог, засновник і фітнес-тренер FormFit, ділиться п'ятьма продуктами, які впливають на рівень мелатоніну, яких слід уникати перед сном. Про це пише видання newsbytesapp.com.

Чорний шоколад

"Темний шоколад містить кофеїн, а більшість з нас знає, що кофеїн викликає сплеск енергії, що не зовсім ідеально для спокійної ночі. Через високий вміст кофеїну він більше заважає вашому організму заснути, ніж молочний шоколад ", - ділиться Бансал.

Гостра їжа

Більшість з нас любить гостру їжу, але краще обмежити її до обіду.

"Гостра їжа може бути важкою для травлення і викликати печію, що заважає розслабитися. Крім того, сполуки, що містяться в гострих продуктах, можуть підвищити температуру тіла, змушуючи вас крутитися всю ніч", - каже фітнес-тренер.

Алкоголь

"Келих вина або пара банок пива можуть здатися ідеальним способом розслабитися і допомогти вам заснути, але все відбувається навпаки", - наголошує Бансал.

Хоча алкогольні напої, такі як вино, викликають сонливість, це лише початковий ефект. "Ваш організм швидко метаболізує алкоголь, змушуючи прокидатися, коли ефект минає", - каже він.

Солодка їжа

"Коли ви їсте продукти з високим вмістом цукру, рівень цукру в крові різко підвищується ще до того, як ви проживете день. Коливання рівня цукру в крові може спричинити неспокійний сон ", - розповідає дієтолог.

Чай або кава

"Стимулюючий ефект кофеїну в цих напоях зберігається протягом тривалого часу. В середньому, може знадобитися від чотирьох до шести годин, щоб кількість кофеїну у вашому організмі зменшилася вдвічі", - пояснює Бансал.

Раніше OBOZ.UA писав про фрукти, яких слід уникати перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.