5 видів йоги, про які ви точно не знали

Вікове царство йоги має кілька видів, які також мають безліч варіацій. Кожен із них відрізняється один від одного, тому важливо глибше заглибитися в них, щоб вибрати той, який найбільше підходить саме вам.

OBOZ.UA знайомить вас із п’ятьма видами йоги, їх перевагами та доцільністю, щоб ви зробили правильний вибір способу життя.

Хатха-йога

Хатха-йога бере свій початок у 15 столітті, і це той вид, який допомагає збалансувати тіло. Включаючи багато поз і позицій, слово хатха на санскриті означає "сила".

Він найкраще підходить для людей похилого віку, які хочуть покращити діапазон рухів і гнучкість суглобів. Крім того, це може допомогти вам зменшити стрес, зменшити симптоми депресії та підвищити вашу основну силу.

Бікрам йога

Цей тип включає 26 поз і є ідеальним вибором для тих, хто хоче схуднути . Лише за один сеанс бікрам-йоги ви можете легко спалити близько 600 калорій.

Крім того, це часто практикується в місцях, де температура досягає близько 40 градусів. Ця інтенсивна форма йоги є ідеальним тренуванням для набору м’язів, тренування серцево-судинної системи та зміцнення.

Аштанга йога

Ця практика, яка також називається віньяса-йогою, підходить для тих, хто хоче набрати м’язову масу всього тіла, оскільки всі групи м’язів отримують однакову увагу під час виконання.

Це також допомагає вам зняти стрес і тривогу , а також усунути біль у нижній/верхній частині спини.

Він має вісім стовпів (пов’язаних із класичною філософією йоги) — принципи, особиста дисципліна, асани та пози, пранаяма , відсторонення, концентрація, медитація та порятунок.

Кундаліні йога

Кундаліні-йога, яку називають "йогою усвідомлення", однаково розслабляє як розум, так і тіло.

Вона зміцнює нервову систему, очищає кров, балансує роботу залоз і проникає глибоко в вашу підсвідомість. Вона підходить для тих, хто хоче відчути глибоке духовне пробудження, натренувати свій розум і зробити освічений вибір.

Крім того, вона поєднує наспівування, спів, рухи та дихання, щоб прищепити дисципліну.

Анусара йога

Анусара на санскриті означає "протікає благодаттю". На відміну від інших видів йоги в цьому списку, вона відносно нова, оскільки вперше її почали практикувати в 1997 році.

Крім того, це одна з найбільш духовно просвітницьких форм, що поєднує в собі ставлення, дії та вирівнювання.

Підходить для людей різного віку та рівня досвіду, цей тип може як тонізувати м’язи, так і розслабити ваш розум.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як йога допомагає боротися з шийним спондильозом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/5 видів йоги ...