Асани йоги, які допоможуть впоратися з гемороєм

Включіть у свій розпорядок дня наступні асани йоги, які допоможуть упоратися з проблемою відомою як геморой.Newsbytesapp розповів про пози, які можуть полегшити біль, зменшити набряк та розслабити напружені м'язи навколо анусу. Пам'ятайте, що хоча ці вправи можуть принести користь, необхідно проконсультуватися з лікарем і слідувати всім запропонованим рекомендаціям для лікування вашого захворювання.

Поза дитини (Баласана)

Ця асана допоможе розслабити стегна, покращити повітрообмін навколо ануса та полегшити відчуття печіння. Це проста поза, яку можна практикувати щодня.

Сядьте на п'яти й нахилиться вперед, упираючись тулубом між стегнами. Дозволяйте чолу торкатися землі, витягнувши руки перед головою. Затримайтеся у цьому положенні приблизно дві-три хвилини.

Поза "Ноги вгору по стіні" (Віпаріта Карані)

Ця поза збільшує приплив кисню до вен і м'язів, що оточують анус. Вона допомагає покращити кровообіг.

Сядьте впритул до стіни та ляжте спиною на підлогу. Посуньте сідниці якомога ближче до стіни та підніміть ноги прямо вгору. Тримайте руки поруч, зосередьтеся на диханні та утримуйте цю позу протягом кількох хвилин.

Поза вітру (Паванмуктасана)

Ця асана сприяє розширенню та стиску тканин ануса, покращує кровотік, зменшує скутість та набряклість. Почніть із положення лежачи на спині. Стисніть ноги та зігніть їх, притискаючи їх до тіла. Підніміть голову від підлоги й торкніться носом колін.

Поза зв'язаного кута (Баддха Конасана)

Баддха Конасана допомагає полегшити розлад травлення, заспокоює м'язи внутрішньої поверхні стегон та сприяє розслабленню хворої області. Сядьте так, щоб ноги були зігнуті, а підошви стоп торкалися один одного.

Випряміть хребет і обхопіть пальцями ноги. Затримайтеся на кілька хвилин у цій позі, а потім відпустіть.

Поза плуга (Халасана)

Халасана посилює кровотік в анусі та черевній порожнині. Почніть з лежачи на спині, руки поруч.

Вдихніть, залучаючи м'язи живота і відірвіть стопи від землі, піднявши ноги на 90 градусів. Повільно опускайте кінцівки над головою, поки пальці не торкнуться землі, утворюючи кут 180 градусів.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про асани, які покращать здоров'я товстої кишки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.