Бігові доріжки щорічно спричиняють тисячі травм: як їх використовувати безпечно

Бігова доріжка – один із найпопулярніших і водночас небезпечних тренажерів. Згідно зі статистикою, щороку сотні тисяч людей звертаються за допомогою до медичних закладів через травми, отримані на цих спортивних снарядах.

CNN повідомляє: " Типові ушкодження у цьому випадку – вивихи і розтягнення зв'язок. Але нерідко бувають і серйозніші проблеми – сильні опіки, струси мозку, переломи кісток.

Чим небезпечні бігові доріжки?

"З біговими доріжками пов'язані всілякі небезпеки, адже це машини" – говорить Кларк Стівенсон, власник компанії з ремонту тренажерів Treadmill Doctor.

"І ці неприємності поширюються не тільки на користувачів, але і на дітей, і на свійських тварин, іноді навіть з трагічним результатом".

Дана Ноффсінгер, практикуючий фельдшер у дитячій лікарні Nationwide у Колумбусі, штат Огайо, разом із колегою провела дослідження опіків від бігових доріжок у дітей. Його результати, опубліковані в Journal of Burn Care & Research, показали, що вони серйозніші за аналогічні рани від дотику до гарячої плити.

Рани, як правило, виникали, коли дитина клала руку на бігову доріжку, що рухалася, яка потім застрявала в задній частині тренажера, коли він продовжував працювати.

"Найбільше нас вразило те, що ці опіки від бігової доріжки були дуже глибокими і важко піддавалися лікуванню" – говорить Ноффсінгер. "У нас були пацієнти з настільки глибокими ушкодженнями, що було видно оголені кістки та сухожилля, чого ми не бачимо в інших випадках".

Крім того, за словами Ноффсінгер, навіть після загоєння такі травми часто призводять до утворення рубців, здатних обмежити функціональність руки на все життя.

Правила безпеки на біговій доріжці

Втім, за словами експертів, бігова доріжка абсолютно безпечна, якщо знати, як нею користуватися і дотримуватися встановлених виробником правил.

Ось що вони рекомендують:

• Перш за все, переконайтеся, що на вас одяг для тренувань, що добре сидить і міцне взуття. Розігрійтесь, виконавши вправи на розтяжку.
• Потім встаньте на тренажер і надійно закріпіть ключ безпеки на сорочці. Якщо ви впадете, цей ключ негайно зупинить тренажер.
• Далі увімкніть бігову доріжку на мінімальну швидкість. Звикніть до руху і повільно пройдіться, перш ніж збільшити швидкість або кут нахилу.
• Коли тренування закінчиться, вимкніть тренажер і переконайтеся, що він зупинився, перш ніж зійти з нього.

Щоб уникнути травм, експерти також не рекомендують підходити надто близько до консолі, зістрибувати на ходу, вставати, поки тренажер перебуває в русі, та встановлювати на біговій доріжці швидкість вищу, ніж ви можете витримати.

Заходи безпеки при використанні бігових доріжок будинку

Якщо ви використовуєте бігову доріжку вдома, переконайтеся, що позаду тренажера є вільний простір. Якщо ви впадете, вам знадобиться безпечне місце: 2-2.5 м.

Крім того, важливо підтримувати ремінь із силіконовим мастилом відповідно до рекомендацій виробника, утримувати тренажер у чистоті, а також не використовувати бігову доріжку, якщо в кімнаті знаходяться діти або домашні тварини.

Раніше OBOZ.UA розповів, чим корисні у фітнесі ізометричні вправи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.