Чи безпечне інтервальне голодування: як дієта позначається на здоров'ю

Останніми роками популярною формою дієти стало інтервальне голодування. Принципом якого є споживання їжі лише в певні години.  

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Багато людей вважають, що така дієта є безпечною та ефективною.

Люсія Гарсія зазначила, що існують два популярні методи інтервального голодування – дієти 5:2 і 16:8. 

"Якщо ви не їсте протягом 8-10 годин, запаси цукру в організмі будуть виснажені. У цей момент організм розщеплює жирні кислоти для синтезу кетонових тіл", – сказала лікарка.

Що таке метаболічне перемикання 

Метаболічним перемиканням називають процес від споживання цукру до спалювання жиру. Зокрема, через це інтервальне голодування допомагає худнути.

Згідно з дослідженнями, при зміні метаболічного перемикача, спалювання жиру стає не лише можливим, але й позитивно впливає на організм людини.

Користь для здоров'я від інтервального голодування

Періодичне голодування може допомогти знизити рівень окисного стресу, який є важливим фактором старіння та різних хронічних захворювань.

Для кого інтервальне голодування є шкідливим

Інтервальне голодування безпечне для більшості людей. Проте людям, що після такої дієти відчули незвичне занепокоєння, безсоння, головний біль, нудоту чи втому, варто звернутися до свого лікаря. 

Раніше OBOZ.UA розповів, через кий проміжок часу видно перші результати від заняття спортом та дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.