Чотири ефективні вправи для стрункого та підтягнутого обличчя

Досягнення скульптурного та підтягнутого обличчя є спільною метою для багатьох людей. Як зазначає NewsBytes, включення вправ для обличчя у свій розпорядок дня може значно підвищити силу і тонус лицьових м'язів, одночасно допомагаючи зменшити надлишок жиру.

Ось кілька вправ, щоб наблизитися до скульптурного обличчя:

1. Поза риби

Поза рибки – одна з найпростіших у виконанні вправ для обличчя, яка націлена на м'язи навколо щік. Почніть зі створення "риб'ячого обличчя", втягнувши щоки й губи, а потім закрийте рот. Утримуючи цю позу, спробуйте посміхнутися і затримайтеся в ній на 15-20 секунд. Ви відчуєте приємне печіння в області щік і щелепи. Відпочиньте і розслабтеся, а потім повторіть цю вправу щонайменше п'ять разів.

2. Полоскання рота

Вправа полоскання рота ідеально підходить для мінімізації подвійного підборіддя та ефективного тонізування щік. Почніть з того, що займіть зручне положення і наповніть рот повітрям. Потім обережно рухайте повітря з боку в бік, імітуючи рухи, які використовуються під час полоскання рота ополіскувачем. Повторюйте цю вправу протягом декількох хвилин, роблячи невелику перерву між підходами, щоб максимізувати її користь.

3. Поза кобри

Поза кобри, натхненна йогою, націлена на різні м'язи обличчя. Почніть з положення лежачи на животі, поклавши пальці ніг на підлогу. Випрямивши руки, покладіть долоні за плечі й повільно відірвіть голову, груди та живіт від землі. Витягніть шию, поки не відчуєте легке розтягнення підборіддя. Затримайтеся в цій позі на кілька секунд, перш ніж відпустити. Повторіть цю вправу п'ять-десять разів, щоб підвищити її ефективність.

4. Підняття підборіддя

Сядьте або встаньте зручно з прямою спиною. Відкинувши голову назад і закривши рот, подивіться вгору якомога далі, розтягуючи шию. Під час виконання цієї вправи важливо, щоб нижня губа була над верхньою. Затримайтеся в цій позі приблизно на п'ять секунд, а потім поверніть голову у вихідне положення. Повторіть цю вправу 10-15 разів для досягнення оптимальних результатів.

Раніше OBOZ.UA розповів, як покращити догляд за волоссям за допомогою розмаринової олії.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.