Детокс для лімфи: як простимулювати лимфоток

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Лімфа - 1000% каналізація організму. Прозора трохи в’язка рідина, повна лімфоцитів. Її завдання простою мовою – забрати з тіла білки, воду, токсини та метаболіти, бактерії з тканин для утилізації. Смітник такий, зі своєю траєкторією руху, клапанами (щоб не дати задній хід) і вузлами, які є фільтрами. Взагалі, інтегративний підхід розглядає людину цілісно, а не запчастинами. Тому я і пишу про фундаментальні та дуже базові моменти: сон, стрес, їжа, спорт, свіже повітря, природно проходять процеси в тілі, той самий детокс, який був завжди всередині кожного. Працює синергія. Важливим є кожен пункт. І нормальний струм лімфи також.

Рух лімфи суперплавний і визначається м’язовим тонусом, знизу вгору. Найголовніший диригент – діафрагма. Коли ви забуваєте дихати животом і дихайте тільки верхами легень, грудною клітиною - самі собі пригальмовуєте важливі імунні процеси. Покладіть зараз руку на пупок і повільно вдихніть і ще повільніше видихніть так, щоб живіт спочатку надувся, а потім, як кулька здулася. Це вже (!) лімфодренаж, усунення застоїв.

Простимулювати лімфоток можна додатково:

масажами,

дихальними практиками

стрибки! Скакалка, кік-боксінг, біг (! бо є фаза польоту)

та найпростіше – парочкою ранкових вправ. Вправ вниз головою. Включаючи "міст", "берізку", все щось "вгору ногами". Навіть просто викласти ноги на стіну та подихати – добре. Або прилягти на спину, як тарган, підняти кінцівки та потрясти хоча б 2 хвилини.

Звучить, звичайно, easy. Але майже ніхто не робить. Не ігногуємо. Ввечері - просто ноги на стіну закинути та подихати. І сповільнюємо темп. Відповідаємо собі на питання "як я відпочиваю".