Експерти назвали 6 причин скоротити час користування гаджетами

Мелатонін – гормон, який відповідає за тривалість та якість сну. А його головний ворог  –"синє" світло, що йде від екранів гаджетів та інших електронних пристроїв.

News Bytes пише: "Саме він, як стверджує наука, порушує вироблення гормону. У результаті мозок переключається в режим неспання, а ми страждаємо від безсоння, або сон стає уривчастим і неглибоким. Відповідно, щоб прокидатися бадьорим і повним сил, заведіть звичку не користуватися телефоном (комп'ютером, ноутбуком) за півтори-дві години до сну".

Ось ще на що, окрім циркадних ритмів, негативно впливає надлишок моніторів у домі, і чому вам слід негайно скоротити їхню кількість.

Погіршення зору

Затуманений зір, головний біль, сухість, подразнення та надмірна напруга очей – все це може бути результатом впливу синього світла, що походить від дисплеїв.

Безумовно, є засоби захисту (окуляри), що блокують його випромінювання, проте скорочення часу користування електронними пристроями в цьому плані є незрівнянно ефективнішим способом зберегти зір.

Сколіози, пошкодження сухожиль і нервів

Надмірна кількість моніторів у будинку – це загроза вашій поставі, а також постійні болі у шиї, спині та плечах. Згодом погана постава завдає шкоди сухожиллям, зв'язкам та нервам, і викликає серйозні проблеми з хребтом.

Ви можете зменшити дискомфорт у спині та зберегти суглоби здоровими, якщо скоротите час роботи з електронними пристроями та стежитимете за своєю поставою при їх використанні.

Відсутність фізичної активності

Коли ви проводите багато часу перед екраном, у вас залишається менше часу на догляд за собою. Діабет, високий кров'яний тиск, хвороби серця, збільшення ваги та проблеми із суглобами – все це результат відсутності фізичних навантажень.

Скоротивши час, проведений за екраном, ви зможете виділити більше часу активної діяльності, у тому числі занять фітнесом.

Ослаблення уваги

Зменшивши час сидіння за комп'ютером, ви згодом перемкнетеся на інші сфери діяльності, а ваша концентрація покращиться.

Доведений факт – інтернет послаблює увагу, терпіння та імпульсний контроль, оскільки часто "обіцяє" миттєву винагороду за виконання простих завдань, які не потребують великих зусиль.

Скорочення часу роботи з екраном також допоможе вашому мозку сповільнитись і зосередитися на роботі без перерв, що врешті-решт підвищить вашу продуктивність.

Погіршення емоційного стану

Соціальні мережі – зручний спосіб спілкування з людьми, але через постійні порівняння та відчуття, що ви відстаєте від інших, вони посилюють емоції неадекватності, заздрості та самотності.

У свою чергу, відмова від надмірного використання соціальних мереж підвищує самооцінку, покращує загальний психічний стан, дає час розслабитись і відпочити від стресів.

Раніше OBOZ.UA розповів, наскільки небезпечне безсоння і як його позбутися.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.