Фрукти, які не слід їсти перед сном: порушують відпочинок і викликають дискомфорт

Споживання фруктів загалом є здоровим вибором, але час, коли ви їх їсте, може мати суттєве значення. Як зазначає NewsBytes, експерти радять не вживати певні фрукти на ніч або ближче до сну, оскільки вони можуть порушити природний цикл організму.

Ось фрукти, від яких варто відмовитися перед сном:

Банани

Хоча банани пропонують численні переваги для здоров'я, їх слід уникати на ніч через те, що вони довго перетравлюються. Вашому організму потрібно чимало часу, щоб перетравити цей фрукт належним чином, що потенційно може спричинити дискомфорт під час сну. Крім того, дослідження показали, що вживання бананів може підвищити температуру тіла, що ускладнює засинання.

Апельсини

Хоча апельсини відомі своїм високим вмістом вітаміну С, їх вживання перед сном може бути проблематичним через їхню кислотність. Цей фрукт може призвести до печії, підвищеної кислотності або кислотного рефлюксу, особливо в положенні лежачи, що може порушити ваш сон і викликати дискомфорт.

Кавун

Попри те, що кавун добре зволожує організм, його вживання на ніч може призвести до надмірної гідратації. Завдяки високому вмісту води, він може збільшити частоту відвідувань туалету, перешкоджаючи безперервному сну. Крім того, оскільки після заходу сонця наша травна здатність знижується, перетравлення кавуна може бути складним завданням і вимагати більше енергії, коли ваш організм потребує відпочинку.

Гуава

Хоча гуава багата на клітковину і має численні переваги для здоров'я, їсти її перед сном не рекомендується. Високий вміст клітковини може спричинити газоутворення та здуття живота, якщо не перетравити її належним чином перед сном. Це може навіть призвести до спазмів у шлунку, якщо ви не дасте своєму організму достатньо часу для її перероблювання.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 напоїв, які допоможуть спалити жир на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.