Йога-нідра: шлях до релаксації та усвідомленості

Йога-нідра - це форма медитації, яка допомагає зняти стрес, зменшити тривожність та дарує глибоке відчуття розслаблення й усвідомленості. Як розповідає News Bytes, ця практика відведе вас у світ тиші, спокою та ментальної ясності.

Розуміння йога-нідри

Йога-нідра, що в перекладі з санскриту означає "йогічний сон", є технікою глибокої медитації. На відміну від традиційного сну, ця практика передбачає свідоме перенаправлення уваги на різні частини тіла і поступове їх заспокоєння. Вона діє як відновлювальна сила як для тіла, так і для розуму, готуючи людину до подальшої медитації та пранаями.

Вивчення її витоків

Витоки йоги-нідра можна простежити в ранніх Упанішадах VI та VIІ століть. Популярність до неї прийшла завдяки інструктору з йоги Сатьянанді Сарасваті, який ретельно вивчав тантричні писання і запровадив йога-нідру у ХХ столітті. Сарасваті стверджував, що ця практика сприяє глибокому дослідженню підсвідомості.

Розкриття переваг

Практика йога-нідри відкриває численні переваги для вашого загального благополуччя. Викликаючи глибоке відчуття спокою, вона ефективно зменшує стрес і тривогу. Ця техніка заспокоює нервову систему, полегшує м'язову та емоційну напругу, яка накопичується у свідомості та тілі. Крім того, вона покращує когнітивні функції та пам'ять, розвиває впевненість у собі, а також сприяє спокійному сну.

Поради щодо підготовки

Перш ніж зануритися в практику йога-нідра, пам'ятайте про декілька важливих рекомендацій. Бажано практикувати на порожній шлунок, уникаючи важкої їжі. Це допоможе запобігти дискомфорту. Знайдіть тихе місце, яке викликає у вас спокій. До речі, прихопіть з собою ковдру, оскільки деякі люди можуть відчувати холод під час або після сеансу.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 поз йоги для природного позбавлення від запорів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.