Як швидко збільшити м'язову масу: 5 смачних протеїнових коктейлів для набору ваги

Якщо ви дотримуєтеся плану по набору ваги, потрібно щодня вживати певну кількість калорій, необхідних для нарощування м'язової маси. А прискорити цей процес допомагають протеїнові коктейлі.

News Bytes пише: "Коктейлі з протеїном активують нарощування м'язів, особливо якщо пити їх одразу після інтенсивного тренування. Ось 5 простих рецептів корисних і поживних напоїв".

Протеїновий коктейль з шоколадом і мигдальним маслом

Цей протеїновий коктейль, приготований з какао-порошку та мигдальної олії, багатий на вуглеводи, білок і клітковину.

Змішайте шоколадний протеїн, мигдальну олію, заморожені банани, мигдальне молоко, несолодкий какао-порошок і корицю, до отримання густої та кремоподібної маси.

Перелийте суміш у високу склянку і подавайте охолодженою.

Протеїновий коктейль з малиною та буряком

Цей протеїновий коктейль має солодкий, землистий смак та насичений яскравий колір. Він багатий на залізо і необхідні вітаміни, мінерали і поживні речовини.

Змішайте до однорідності грецький йогурт, три чверті склянки кокосової води, заморожену малину, насіння льону та очищений і нарізаний кубиками сирий буряк.

Перелийте у високу склянку і подавайте охолодженим.

Протеїновий коктейль з ананасом та фініками

Якщо ви хочете створити безтурботний пляжний настрій, приготуйте коктейль, що сприяє набору ваги, і заряджений енергією тропіків.

Змішайте грецький йогурт, заморожений ананас і манго, сирі кешью, кокосову воду та сушені фініки, до отримання густої та гладкої маси. Перелийте напій у високу склянку, прикрасьте насінням чиа, і подавайте охолодженим.

Кофейно-кокосовий протеїновий коктейль

Кавовий кокосовий протеїновий коктейль – ідеальний варіант для сніданку. Його також можна вживати як напій після тренування.

Змішайте протеїновий порошок, незбиране молоко, розчинну каву, корицю, подрібнений кокос, волоські горіхи, вівсяні пластівці та сушений інжир, до отримання густої та гладкої маси.

Перед подачею перелийте в гарну склянку і прикрасьте кокосовими пластівцями.

Протеїновий коктейль з чорницею, бананом і кіноа

Цей висококалорійний протеїновий коктейль чудовий на смак і багатий антиоксидантами, білком, цільними зернами та клітковиною. Він дуже поживний, корисний, і наситить вас надовго.

Змішайте банан, приготовлену кіноа, йогурт, мед, зародки пшениці, насіння чіа, мигдальне молоко та заморожену чорницю, до отримання кремоподібної та гладкої маси.

Перелийте цей протеїновий коктейль у високу склянку і подавайте охолодженим.

Раніше OBOZ. UA розповідав, коли краще тренуватись, щоб скинути зайву вагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.