Як часто вам треба ходити в туалет: лікарі розповіли про здоровий кишечник

Для багатьох залишається загадкою, як часто ми повинні ходити в туалет. Останні результати дослідження Zoe The Big IF дають відповідь це делікатне питання, розповідає Huff Post.

За словами доктора Тіма Спектора, провідного науковця дослідження, частота випорожнення кишечника може відрізнятися у різних людей. Дивно, але 55% людей какають один раз на день, тоді як 32,4% ходять двічі. Крім того, майже 10% населення відвідують туалет тричі.

На щастя, така частота вважається цілком нормальною, і навіть відвідування туалету від трьох разів на день до трьох разів на тиждень знаходиться в межах здорового діапазону.

Однак деякі люди повідомляли про значні коливання у відвідуванні туалету. Деякі учасники зізналися, що ходять п'ять разів на день, тоді як інші стверджували, що відвідують вбиральню лише раз на тиждень.

Але чому такі відмінності? Дослідження виявило фактор, який впливає на ці звички – це час проходження по кишечнику.

Час проходження по кишечнику – це час, необхідний для того, щоб їжа пройшла через травну систему. Доктор Спектор виявив, що чим коротший цей час, тим здоровіший кишечник.

Згідно з дослідженням, середній час проходження їжі через кишечник у Великій Британії становить 28 годин. Учасників попросили з'їсти щось блакитне, а потім визначили час, коли воно з'явилося у калі.

Цікаво, що люди з довшим часом транзиту в кишечнику були більш схильні до закрепів і мали менше випорожнень. З іншого боку, ті, у кого час транзиту був коротшим, часто страждали від діареї, що свідчить про менш здоровий мікробіом кишечника.

Окрім часу транзиту кишечником, на частоту відвідування туалету можуть впливати й інші змінні. Такі фактори, як дієта, гідратація, рівень фізичної активності та стрес, відіграють важливу роль у цьому процесі.

Відомо, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, сприяють регулярному випорожненню кишечника. Крім того, підтримання достатнього рівня гідратації допомагає травній системі функціонувати належним чином, оскільки вода всмоктується організмом під час процесу травлення.

Отже, коли слід замислитися над своїми звичками в туалеті? Важливо встановити свій власний нормальний режим, оскільки потреби кожного трохи відрізняються. Однак, якщо частота випорожнень раптово змінюється без видимої причини і зберігається протягом декількох днів, можливо, варто проконсультуватися з лікарем.

Так само, будь-який незвичний вигляд випорожнень повинен насторожити. Кров у випорожненнях або під час підтирання ніколи не слід ігнорувати, це вимагає негайного звернення до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, як підтримувати здоров'я взимку та скільки води треба пити.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.