Як позбутися хропіння: ефективні поради

Хропіння – це дуже поширена проблема, яка негативно впливає на сон усіх, хто спить поруч. Крім того, воно може бути ознакою серйозних проблем зі здоров'ям, таких як апное сну.

Багато подружніх пар навіть змушені спати окремо через те, що хропіння одного члена сімʼї не дає міцно заснути його партнеру із чуйним сном. OBOZ.UA розповість, як можна позбутися цього.

Змініть позу під час сну

Часто буває, що людина починає хропіти лише в одному положенні, наприклад, на спині. В такому випадку слід навчитися засинати на боку. Інші поширені причини: зайва вага, шкідливі звички та медичні препарати. 

Подбайте про зволоження

Сухе повітря може дратувати дихальні шляхи та посилювати хропіння. Використовуйте зволожувач повітря, щоб підтримувати рівень вологості в спальні на рівні 40-60%.

Працюйте з диханням

Щоб розробити дихальні шляхи, перед сном можна практикувати спеціальні асани йоги та дихальні вправи. Це не лише допоможе організму, а й розслабить його перед нічним відпочинком.

Хропіння не є хворобою та саме по собі не загрожує життю, але може свідчити про певні неправильні процеси в організмі. Консультація з лікарем допоможе їх виявити та позбутися медичним шляхом.

Раніше OBOZ.UA писав про причини та симптоми апное сну та його профілактику.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.