Як правильно дотримуватися менструальної гігієни

Менструація – важливий біологічний процес для жінок, який вимагає правильного догляду за собою та дотримання правил гігієни. Newsbytesapp підготував поради щодо жіночої гігієни, щоб сприяти загальному благополуччю під час цього природного циклу.

Часто міняйте гігієнічні засоби

Візьміть за правило регулярно міняти гігієнічні прокладки, тампони або менструальні чаші, навіть у дні зі слабшим потоком. Повторне використання одного і того ж гігієнічного засобу підвищує ризик інфекцій та розвитку синдрому токсичного шоку (СТШ). Тривалий контакт з мокрими прокладками також може призвести до подразнення шкіри та висипу.

Підтримуйте регулярну гігієну

В ідеалі необхідно приймати душ двічі на день, щоб підтримувати чистоту, усувати неприємні запахи та уникати можливих захворювань. Особливу увагу приділяйте миттю інтимних зон. Однак використовуйте м'які миючі засоби, спеціально призначені для цієї мети, оскільки звичайне мило або мочалка можуть порушити природний pH-баланс і викликати роздратування.

Вибирайте дихаючий одяг

Вибирайте одяг вільного крою з тканин, що дихають, наприклад, бавовни. Обтягуючий одяг та синтетичні матеріали обмежують потік повітря навколо вульви, створюючи надлишок тепла та вологи. Таке середовище може призвести до подразнення шкіри та розмноження бактерій.

Правильна утилізація менструальних виробів

Утилізуючи використані менструальні засоби, переконайтеся, що вони надійно загорнуті в пакети або обгортки і викинуті в спеціально відведені контейнери. Не змивайте їх в унітаз, оскільки це може призвести до засмічення та поширення бактерій. Після утилізації завжди не забувайте ретельно мити руки з милом, щоб підтримувати гігієну.

Не забувайте пити і їсти поживні продукти

Під час менструації слід підтримувати нормальний рівень гідратації, випиваючи достатню кількість води. Достатнє зволоження допомагає підтримувати загальний стан організму та виводити токсини. Крім того, збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі та цілісні зерна, забезпечує організм необхідними поживними речовинами, які підтримують здоровий менструальний цикл.

Раніше OBOZ.UA розповів про корисні вправи з настінного фітнесу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.