Як зберегти зір і захистити очі від короткозорості: 5 дієвих порад

Підтримка оптимального стану здоров'я очей дуже важлива, особливо для людей з міопією, також відомою як короткозорість. Як зазначає NewsBytes, впроваджуючи правильні звички, можна активно захищати свої очі та мінімізувати потенційні ускладнення.

Основні практики, які допоможуть впоратися з проблемами короткозорості та ефективно зберегти здоров'я очей:

1. Мінімізуйте час перебування за екраном

Тривале перебування за екраном може призвести до перенапруження очей і погіршення короткозорості. Робіть регулярні перерви й дотримуйтесь правила 20-20-20: кожні 20 хвилин переводьте погляд на щось, що знаходиться на відстані 6 метрів від вас, на 20 секунд. Цей простий метод значно зменшує втому очей, пов'язану з короткозорістю.

2. Уникайте поганого освітлення

Недостатнє освітлення створює ще одну проблему для людей з короткозорістю, оскільки воно може перенапружувати очі й потенційно погіршувати зір. Забезпечте належне освітлення, особливо під час занять, таких як читання або робота. Уникайте тьмяно освітлених приміщень, оскільки вони сприяють зайвому напруженню очей і з часом можуть погіршити короткозорість.

3. Регулярно перевіряйте зір

Регулярні перевірки зору відіграють ключову роль у проактивному догляді за очима, особливо для тих, хто страждає на міопію. Нехтування цими обстеженнями може призвести до прогресування короткозорості. Це, в свою чергу, може спричинити більш серйозні порушення зору. Щоб захистити свої очі, дуже важливо планувати щорічні офтальмологічні огляди.

4. Носіть захисні окуляри

Захисні окуляри є важливим, але часто ігнорованим компонентом лікування короткозорості. Якщо не носити відповідні окуляри, очі піддаються ризику травмування, як під час занять спортом, так і під час роботи з інструментами. Захисні окуляри захистять ваші очі від шкоди й значно знизять ризик загострення проблем, пов'язаних з короткозорістю.

5. Знайдіть баланс

Сидячий спосіб життя, що характеризується недостатньою кількістю часу, проведеного на свіжому повітрі, може сприяти прогресуванню короткозорості. Шукайте баланс між активністю в приміщенні та на свіжому повітрі, щоб покращити своє загальне самопочуття. Достатній вплив природного світла корисний для здоров'я очей.

Раніше OBOZ.UA розповів, що морквяний сік знижує артеріальний тиск і покращує зір.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.