Напої, від яких слід відмовитися: вони можуть призвести до діабету та серцево-судинних захворювань

Коли ми плануємо харчування, ми часто зосереджуємося на сніданках, обідах, вечерях і перекусах, але рідко замислюємося над тим, як напої, які ми вживаємо, впливають на наше здоров'я. Як зазначає HuffPost, солодкі напої викликають велике занепокоєння, оскільки надмірне вживання цукру може призвести до діабету, серцево-судинних захворювань та когнітивних проблем.

Напої, яких слід уникати:

1. Дієтична газована вода

У власній практиці багато експертів, як-от дієтолог Карлі Сен-Лоран Босежур, вважають за краще утриматися від дієтичних напоїв. Дослідження показують, що штучні підсолоджувачі в таких напоях можуть впливати на травлення та викликати тягу до солодкого.

2. Газована вода

Експерти одностайні в тому, що звичайну газовану воду слід обмежити або взагалі відмовитися від неї. Значна кількість доданого цукру в одній пляшці сприяє перевищенню рекомендованої норми споживання цукру, яка становить приблизно 10% добової норми калорій.

3. Енергетичні напої

Енергетичні напої також містять значну кількість доданого цукру. Наприклад, банка Red Bull містить 27 грамів цукру, що перевищує рекомендовану добову норму споживання для жінок. Занепокоєння щодо впливу цих напоїв на загальний стан здоров'я змусило експертів не рекомендувати їх споживання.

4. Фруктові соки

Попри те, що фруктові соки асоціюються з вітамінами та поживними речовинами, вони можуть бути шкідливими через вміст цукру. Такі напої, як фруктовий пунш, яблучний сік і підсолоджений лимонад, можуть мати рівень цукру, порівнянний з енергетичними напоями. Деякі фахівці з харчування радять віддавати перевагу цілим фруктам, а не пакетованим сокам, щоб отримати користь від вмісту клітковини та мінімізувати споживання цукру.

5. Алкоголь

Варто уникати надмірного вживання алкоголю. У ньому часто багато цукру, він може викликати пошкодження печінки та підвищити ризик раку.

Проте певні види алкоголю можуть запропонувати деякі переваги для здоров'я. Червоне вино, особливо з темних сортів винограду, містить антиоксиданти, такі як ресвератрол. Хоча для підтвердження його користі потрібні додаткові дослідження, періодичне вживання червоного вина в помірних кількостях потенційно може зменшити запалення і ризик утворення тромбів.

Раніше OBOZ.UA розповів, як підтримувати здоров'я взимку та скільки води треба пити.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.