Не вісім склянок на день: скільки води повинна пити людина

Часто людям рекомендують вживати не менше восьми склянок води на день. Проте варто знати, що для кожної людини норма є різною.

Про це повідомило видання NIH. Співробітник відділу досліджень охорони здоров’я дітей Рейчел Вріман і доцент кафедри педіатрії Аарон Керрол заявили, що надмірне споживання води може бути небезпечним. 

Чому радять випивати не менше восьми склянок води на день

Одна з рекомендацій 1945 року говорить про те, що в більшості випадках дорослим потрібно пити 2,5 літра води на день. Проте нормою для людини є 1 мілілітр на кожну калорію. Необхідно знати, що більша частина цієї кількості рідини міститься у вже готовій їжі. 

Видатний дієтолог Фредерік Старе рекомендував випивати близько 6-8 склянок рідини на 24 години. Проте це могла бути не лише звичайна вода, але й кава, чай, молоко, безалкогольні напої. 

Лікарі наголосили, що немає доказів, що необхідно вживати таку кількість води на день, зокрема про це було сказано в огляді Хайнца Валтіна в Американському журналі фізіології. 

Також дослідження показують, що достатнє споживання рідини забезпечується за рахунок щоденного споживання соку, молока та навіть напоїв, що містять кофеїн.

Чому не можна вживати надмірну кількість води

Споживання великої кількості води може бути небезпечним для людини та спричинити водну інтоксикацію,  гіпонатріємію та смерть.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому для серця і шкіри корисно споживати обліпиху.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.