Небезпека зневоднення: у яких ситуаціях потрібно пити воду

Дієтологи та лікарі радять не забувати пити воду. Для кожної людини її норма різна, зокрема залежить від ваги. 

Про це повідомили в WebMD. Експерти розповіли, в яких ситуаціях потрібно пити воду.

Коли ти голодний 

Замість голоду людина може відчувати спрагу, оскільки мозок розпізнає ці тригери однаковими. 

Коли ти прокидаєшся

Після сну гідратація є найбільш важливою. Тому відразу випийте склянку води, як встали з ліжка.

Коли ти потієш

Все, що змушує людину потіти, призводить до втрати рідини в організмі. Тому варто заново наповнити тіло водою. Також не забувайте про воду до, під час і після тренування. 

Коли ти хворієш

Гідратація допомагає зцілитися. Тому при перших ознаках хвороби потрібно пити багато води. 

Коли ти в літаку

Чим вище літак, тим сухіше повітря в салоні. Аби підтримувати водний баланс, необхідно завжди при собі мати пляшку води. 

Коли ти на масажі

Перед масажем важливо пити воду, аби мʼязи були мʼякшими та еластичнішими. 

Коли у тебе місячні

Вода допомагає полегшити передменструальний дискомфорт та зменшити здуття живота. Однією з причин головного болю та судом є зневоднення. Згідно з дослідженням, споживання більшої кількості води скорочує цикл, полегшує тазовий біль та зменшує потребу в знеболенні.

Коли болить голова

Навіть невелике зневоднення може викликати сильний головний біль. Тому людям, які схильні до мігрені, варто завжди мати при собі пляшку з водою. 

Перед їжею

Вода перед їжею може допомогти схуднути. Також вода може покращити метаболізм. 

Раніше OBOZ.UA розповів, що пити на ніч, аби схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.