Опасность обезвоживания: в каких ситуациях нужно пить воду

Диетологи и врачи советуют не забывать пить воду. Для каждого человека ее норма разная, в частности, зависит от веса.

Об этом сообщили в WebMD. Эксперты рассказали, в каких ситуациях нужно пить воду.

Когда ты голоден

Вместо голода человек может испытывать жажду, поскольку мозг распознает эти триггеры одинаковыми.

Когда ты просыпаешься

После сна гидратация наиболее важна. Поэтому сразу выпейте стакан воды, как встали с постели.

Когда ты потеешь

Все, что заставляет человека потеть, приводит к потере жидкости в организме. Поэтому следует заново наполнить тело водой. Также не забывайте о воде до, во время и после тренировки.

Когда ты болеешь

Гидратация помогает исцелиться. Поэтому при первых признаках заболевания нужно пить много воды.

Когда ты в самолете

Чем выше самолет, тем более сухой воздух в салоне. Чтобы поддерживать водный баланс, необходимо всегда иметь бутылку воды.

Когда ты на массаже

Перед массажем важно пить воду, чтобы мышцы были более мягкими и эластичными.

Видео дня

Когда у тебя месячные

Вода помогает облегчить предменструальный дискомфорт и снизить вздутие живота. Одной из причин головной боли и судорог является обезвоживание. Согласно исследованию, потребление большего количества воды сокращает цикл, облегчает тазовую боль и уменьшает потребность в обезболивании.

Когда болит голова

Даже небольшое обезвоживание может вызвать сильную головную боль. Поэтому людям, склонным к мигрени, следует всегда иметь при себе бутылку с водой.

Перед едой

Вода перед едой может помочь похудеть. Также вода может улучшить метаболизм.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что пить на ночь, чтобы похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.