Чому цибуля-порей повинна стати основним продуктом у щоденному раціоні

Цибуля-порей, універсальний овоч, що використовується у всьому світі, має численні корисні властивості і вважається суперфудом. Насичена вітамінами A, E і K, а також корисною клітковиною, вона заслуговує на місце у вашому звичайному раціоні. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Користь для серця

Цибуля-порей багата на антиоксиданти та сполуки, які захищають стінки кровоносних судин від пошкоджень, знижуючи ризик серцевих нападів. Крім того, вона знижує рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ та допомагає впоратися з високим кров'яним тиском, захищаючи від хвороб серця.

Зміцнення кісток

Багата на вітамін K, цибуля-порей сприяє загальному здоров'ю кісток і потенційно знижує ризик розвитку остеопорозу. Дослідження показують, що підвищене споживання вітаміну К пов'язане з покращенням здоров'я кісток, зниженням ймовірності переломів та інших супутніх захворювань.

Контроль ваги

Ідеально підходить для дієт зі зниження ваги, оскільки цибуля-порей містить багато клітковини. Високий вміст клітковини сприяє насиченню, стримуючи потяг до їжі та запобігаючи переїданню. Крім того, завдяки низькому вмісту калорій та вуглеводів, цибуля-порей є цінним доповненням до будь-якого плану щодо зниження ваги.

Поліпшення зору

Зміцнюючи здоров'я очей, цибуля містить каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин, які захищають від різних очних захворювань. Вони допомагають знизити ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації, забезпечуючи здоровий зір на довгі роки.

Профілактика раку

Цибуля-порей має потужні протизапальні, антиоксидантні та протиракові властивості, які можуть знизити ризик розвитку деяких видів раку. Згідно з науковими дослідженнями, регулярне вживання цибулі-порею може захистити від раку простати, товстої кишки, шлунка та стравоходу.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 трав, які полегшують застуду.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/Чому цибуля-порей повинна...