Чому ви відчуваєте втому під час робочого дня: 5 можливих причин

Ви коли-небудь відчували постійну втому, незалежно від того, скільки ви спали? Як розповідає News Bytes, це поширена проблема, але є кілька факторів, які можуть сприяти постійній втомі. Визначивши ці причини, ви зможете вжити дієвих заходів для підвищення рівня енергії.

1. Раціон

Їжа, яку ми споживаємо, значно впливає на наше загальне самопочуття. Збалансована дієта, багата на необхідні поживні речовини, відіграє життєво важливу роль у підтримці енергії протягом дня. Однак недостатнє споживання їжі або залежність від нездорової їжі з дефіцитом поживних речовин може призвести до того, що ви почуватиметеся повністю виснаженими.

2. Ожиріння

Надмірна вага може мати серйозні наслідки для здоров'я, включаючи хронічну втому. Ожиріння часто підвищує ризик обструктивного апное уві сні – стану, який викликає денне виснаження. Крім того, погана якість сну і депривація сну, спричинені ожирінням, можуть сприяти замкненому колу надмірного набору ваги, увічнюючи відчуття втоми.

3. Нестача сну

Достатня кількість сну має вирішальне значення для оптимального здоров'я та життєвої енергії. Недостатня кількість нічного відпочинку може призвести до того, що ви почуватиметеся млявими та важкими. Під час сну наш метаболізм сповільнюється, що вимагає меншої кількості калорій. Дослідження показують, що міцний сон тривалістю не менше восьми годин на добу може заощадити до 35% добової потреби в енергії порівняно з безсонним днем.

4. Недостатня гідратація

Підтримання належного рівня гідратації є життєво важливим для боротьби з втомою. Наш організм постійно втрачає воду, розщеплюючи їжу та виконуючи основні функції. Якщо не поповнювати рівень рідини шляхом споживання достатньої кількості води, це може призвести до втоми, відсутності концентрації уваги і навіть труднощів зі сном.

5. Хвороби

Деякі медичні стани можуть суттєво впливати на відчуття виснаження. Такі стани, як апное уві сні, гіпотиреоз, рак, синдром хронічної втоми, розсіяний склероз, тривожні розлади, захворювання нирок, депресія, діабет і фіброміалгія, як відомо, викликають постійну втому. Якщо ви відчуваєте постійну втому або симптоми, які вас турбують, важливо звернутися за медичною консультацією до лікаря.

Раніше OBOZ.UA розповів, як подолати післяобідню втому.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.