Схуднення без обмежень: 5 способів, які допоможуть скинути зайву вагу без дієт

Дієти змушують суттєво обмежувати та виключати більшість продуктів з раціону. Однак, постійний голод та відсутнє відчуття задоволення роблять цей етап у житті нестерпним, через що більшість зривається та перестає дотримуватись дієти.

Проте, цілком ефективно скинути зайві кілограми можна і без цих жертв. Які щоденні дії допоможуть позбавитись від надмірної ваги при цьому майже не відмовляючись від звичного раціону, дізнавались в OBOZ.UA.

Ретельно та повільно пережовуйте їжу

Ті хто їсть повільно та добре пережовує їжу, зазвичай менше набирає ваги, ніж ті, хто ість швидко. Таким чином ви зможете вчасно відчути ситість та не накласти на тарілку додаткової порції.

Оберіть невелику тарілку синього кольору

Чим менша ваша тарілка — тим менша порція, яку ви з'їсте. Саме так ми обманюємо наш мозок, створюючи ілюзію того, що тарілка повна, а тому їжі достатньо. Крім того, синій колір є найменш привабливим у поєднані із харчовими продуктами, а тому тарілки такого кольору допоможуть уникнути добавки.

Зберігайте нездорову їжу у темних та непомітних місцях

У багатьох людей є звичка відкривати холодильник та перевіряти, чого б тако з’їсти. Такі дії люди частіше роблять не тоді коли вони голодні, а скоріше коли їм нудно, а тому у холодильнику не повинні лежати ті продукти, які становлять потенційну шкоду для фігури. Покладіть їх у шафу, а фрукти та горіхи можна розмістити на видному місці.

Пийте багато води

Чим частіше ви п’єте воду, тим менше ви відчуваєте голод. Дослідження показали, що тоді, коли ми відчуваємо бажання щось з’їсти, це може бути сигналом про спрагу. А тому, щоб запобігти переїданню, пийте більше води.

Уникайте стресів та висипайтесь

Нестача сну та постійний стрес може сприяти набору ваги. Таким чином, чим менше ви спите, тим гірше працюють гормони грелін і лептин, які відповідають за регуляцію апетиту. Крім того, через стрес може підвищитися рівень кортизолу в організмі, що може призвести до набору ваги. Для покращення самопочуття та нормалізації ваги, необідно спати мінімум 7 годин.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, про 5 напоїв, що допомагають схуднути під час кето-дієти.Тщательно 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.