Продукти, які погіршують здоров'я кишківника: що потрібно знати

Здоров'я та благополуччя нашого організму залежать від наявності та активності понад 100 трильйонів корисних бактерій у кишечнику. Те, що ми споживаємо щодня, відіграє важливу роль у функціонуванні цих мікроорганізмів, впливаючи на травлення та засвоєння поживних речовин.

Newsbytesapp підготував матеріал про деякі продукти, які, незважаючи на те, що входять до звичного раціону багатьох людей, можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю кишечника.

Смажена їжа

Дослідження, проведені на людях та тваринах, виявили згубні наслідки вживання смаженої їжі. Надмірне споживання смажених продуктів, заправлених олією, може завдати шкоди корисним бактеріям, що мешкають у кишечнику.

Крім того, вживання такої їжі сприяє зростанню шкідливих бактерій, що призводить до різних кишкових проблем, таких як підвищена кислотність, гази, спазми у шлунку, здуття живота, запори та діарея. Важливо враховувати, що смажена їжа часто містить велику кількість шкідливих трансжирів.

Штучні підсолоджувачі

Важливою причиною, через яку слід уникати штучних підсолоджувачів, є їх здатність порушувати баланс кишкових бактерій та завдавати шкоди. Великі дослідження показали взаємозв'язок між штучними підсолоджувачами та підвищеним ризиком непереносимості глюкози, що призводить до запалення в організмі. І це запалення стає воротами у розвиток різних хронічних захворювань, зокрема діабету.

Рафінований цукор

Надмірне споживання рафінованого цукру згубно впливає на популяцію корисних бактерій у кишечнику. Зниження рівня цих бактерій може призвести до запалення, що робить людину сприйнятливішою до таких проблем фізичного здоров'я, як нудота, гази, синдром подразненого кишечника, запори, а також до проблем психічного здоров'я, включаючи стрес і тривогу. Рекомендується уникати вживання сахарози, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та сиропу агави.

Продукти, що містять антибіотики

Хоча антибіотики приносять користь у медицині, їхнє безладне використання може завдати шкоди здоров'ю кишечника. Антибіотики знищують як корисні, і шкідливі бактерії в кишечнику, не розуміючи відмінностей між ними.

У сільськогосподарській промисловості тварин часто лікують сильними дозами антибіотиків для запобігання інфекціям, що призводить до їхнього постійного впливу. Вживання таких продуктів, особливо молочних, може негативно вплинути на здоров'я кишечника.

Раніше OBOZ.UA розповів про 7 спецій від здуття живота.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.