7 спецій від здуття живота: як вирішити проблеми з травленням

Позбавтесь від здуття живота та покращте травлення за допомогою цих інгредієнтів. Health Shots розповідає про 7 спецій, які можуть стати вашим союзником у боротьбі з травним дискомфортом.

Здуття живота може викликати відчуття переповненості або стиснення. Це неприємне відчуття, яке заважає повсякденному життю і може бути наслідком надмірного газоутворення, переїдання або основних проблем з травленням.

Для боротьби з цим тимчасовим станом можна звернутися до спецій, які можна знайти прямо на кухні. Спеції мають не лише протизапальні та антибактеріальні властивості, але й здатність зменшувати здуття живота та покращувати роботу травлення.

1. Імбир

Імбир містить гінгерол, біологічно активну сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Полегшуючи травлення і зменшуючи здуття живота, він виявляється ефективним інгредієнтом. Насолоджуйтеся імбиром у вигляді порошку, свіжого кореня або заспокійливого чаю.

2. М'ята перцева

Відома своїми заспокійливими властивостями, м'ята перцева може похвалитися розслаблюючими м'язи властивостями ментолу. Це може полегшити симптоми здуття живота. Додавайте листя м'яти в їжу або насолоджуйтеся чашкою м'ятного чаю.

Відео дня

3. Насіння фенхелю

Насіння фенхелю, яке традиційно використовується для лікування травного дискомфорту, наприклад, здуття живота, містить анетол та інші сполуки. Вони розслаблюють м'язи травного тракту, зменшуючи при цьому запалення. Пожуйте насіння фенхелю або додайте його до страв, щоб ваш шлунок був щасливішим і менше здувався.

4. Кмин

Кмин не тільки підсилює аромат страв своїм виразним смаком, але й сприяє хорошому травленню. Сполуки, що містяться в цій спеції, стимулюють вироблення травних ферментів, ефективно розщеплюючи їжу і запобігаючи накопиченню газів. Додавайте кмин до своїх кулінарних витворів для покращення травлення та зменшення здуття живота.

5. Куркума

Куркумін, активна сполука в куркумі, має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості. Запалення в травному тракті тісно пов'язане зі здуттям живота, яке куркума може ефективно усунути. Додайте цю спецію із земляним смаком до свого раціону – її корисні властивості зменшать здуття живота.

6. Коріандр

Коріандр, як у вигляді насіння, так і у вигляді свіжого листя, має переваги для травлення. Сполуки, що містяться в насінні коріандру, полегшують травний дискомфорт, включаючи здуття живота. Багате на клітковину листя сприяє безперебійному травленню та усуненню здуття живота.

7. Кориця

Кориця не тільки додає стравам чудового аромату, але й корисна для травлення. Її антимікробні властивості ефективно зменшують газоутворення в травному тракті, тим самим полегшуючи здуття живота. Посипайте корицею ранкову вівсянку, додавайте її в смузі або включайте в різні рецепти.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зберегти очі здоровими.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.