Актуально
П'ять переваг вітаміну D для організму: що варто знати
Переваги вживання вітаміну D. Джерело: Pexels
Вітамін D, також відомий як "вітамін сонця", є найважливішою поживною речовиною, яку організм природним чином виробляє під впливом сонячного світла. Він відіграє важливу роль у підтримці здоров'я зубів і кісток, а також у підвищенні імунітету організму проти хвороб. News Bytes розповів про п'ять вагомих причин переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D у своєму раціоні.
Зміцнює та підтримує здорові кістки
Вітамін D необхідний для регулювання рівня кальцію і калію в крові, які мають вирішальне значення для підтримки міцних і здорових кісток. Він сприяє всмоктуванню кальцію з кишечника, допомагаючи запобігти таким захворюванням, як остеопороз і м'язово-кістковий біль. Окрім інших джерел, ви можете вітамін D отримувати через жир печінки тріски.
Сприяє психічному благополуччю
Дослідження показали залежність між рівнем вітаміну D та психічним здоров'ям. Його достатнє споживання допомагає регулювати перепади настрою, зменшити тривожність і полегшити симптоми депресії. Дослідження продемонстрували, що люди, які отримували добавки з вітаміном D, відчували покращення симптомів психічного здоров'я.
Допомагає схуднути
Включення вітаміну D та кальцію до раціону може допомогти у схудненні. Дослідження показують, що люди, які вживають ці добавки, можуть скинути кілька зайвих кілограмів. Вважається, що поєднання кальцію та вітаміну D допомагає приборкати голод і потяг до їжі.
Важливий для росту немовлят і підлітків
Вітамін D особливо важливий для здорового розвитку немовлят і підлітків. Його дефіцит пов'язаний з високим кров'яним тиском у дітей. Включення коров'ячого молока в раціон може ефективно забезпечити їх необхідними кальцієм, фосфором і рибофлавіном для підтримки їхніх зростаючих потреб.
Важливо для майбутніх матерів
Вагітним жінкам часто призначають добавки з вітаміном D через його важливу роль у розвитку нервової системи, кісток, зубів, нирок і серця дитини. Всім людям настійно рекомендується щодня проводити кілька хвилин на сонці. Крім того, задовольнити потребу у вітаміні D можна, вживаючи соєве молоко, апельсиновий сік та вівсянку, які збагачені цією важливою поживною речовиною.
Раніше OBOZ.UA повідомляв, які продукти багаті на вітамін К.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Тадж-Махал в тумані: туристи розчаровані, через зіпсований краєвид
В Індії зимовий туман огорнув знаменитий Тадж-Махал
Вирощування горобини в саду: переваги та недоліки
Ці дерева легко пристосовуються і можуть процвітати в різних ґрунтових і кліматичних умовах