Розвінчуємо 5 найпоширеніших міфів про сніданок

Існує так багато порад щодо того, коли і що їсти на сніданок. Таким чином легко поширити дезінформацію.

Ви, напевно, чули, що сніданок має бути найбільшим прийомом їжі за день, тому що шлунок залишається порожнім протягом тривалого часу до сніданку. Однак це міф. Решту міфів про сніданок підготувало видання newsbytesapp.com.

Міф: якщо пропустити сніданок, ви почуватиметеся легше

Факт: це далеко не так. Пропуск сніданку може призвести до головного болю і низького рівня цукру в крові, а також - до інших проблем зі здоров'ям. Чим довше ви обходитеся без їжі вранці, тим більша ймовірність того, що у вас виникнуть проблеми з організмом.

Сніданок - важливий прийом їжі протягом дня, тому не пропускайте його і куштуйте тільки здорову їжу.

Міф: пропуск сніданку корисний для схуднення

Факт: це поширений міф. Хоча його ефективність варіюється від людини до людини, пропуск сніданку уповільнює метаболізм в організмі.

Здоровий сніданок прискорює метаболізм і допомагає контролювати відчуття голоду протягом дня, щоб уникнути переїдання. Сніданок також запускає функції організму на цілий день і корисний для вашого здоров'я в цілому.

Міф: Снідати пізно - це нормально

Факт: коли ви їсте, ваш сніданок має вплив на весь наступний день. Тому їсти потрібно протягом перших кількох годин після пробудження. Їжа рано вранці допомагає організму відновити глікоген і стабілізувати рівень інсуліну.

Якщо ви не снідаєте рано, ви можете відчувати надмірний голод, дратівливість і втому протягом дня.

Міф: сніданок повинен бути найбільшим прийомом їжі за день

Факт: багато людей вважають, що вживання важкої їжі на сніданок і перехід до вечері з найлегшим прийомом їжі за день сприяє спалюванню калорій і схудненню. Однак це не так. Кілька досліджень показали, що споживання більшої частини калорій вранці не допомагає людям схуднути так само, як споживання тих же калорій ввечері.

Міф: не можна їсти білки і вуглеводи разом

Факт: багато людей вважають, що білки і вуглеводи не можна їсти разом. Для цього немає жодних наукових підстав. Найкращий варіант - їсти продукти, які містять комбінацію поживних речовин. Ваша травна система здатна перетравити будь-який склад їжі, яку ви їсте.

Насправді, білки і вуглеводи прискорюють метаболізм і швидкість спалювання жиру.

Раніше OBOZ.UA писав про те, що з'їсти на сніданок, щоб додати собі бадьорості.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.