Зробіть на сніданок смузі, щоб зміцнити свій імунітет: 5 рецептів

Міцна імунна система працює як захисний механізм проти вірусних інфекцій, бактерій та патогенних мікроорганізмів. За словами News Bytes, один з ефективних способів зміцнити здоров'я полягає у включенні поживних смузі до щоденного раціону, адже вони не лише освіжають вранці, але й поповнюють організм необхідними поживними речовинами та підвищують рівень енергії.

Смузі з вівса, шпинату та насіння льону

Розкрийте потенціал антиоксидантів, харчових волокон та омега-3 жирних кислот за допомогою цього смачного та поживного смузі. Він не лише сприяє зміцненню імунної системи, але й ефективно контролює рівень холестерину та цукру в крові.

Шпинат, відомий своїм вмістом вітаміну Е та магнію, захищає організм від шкідливих токсинів. Для приготування змішайте овес, лимонний сік, мелене насіння льону, імбир, сирий шпинат, банан і воду до отримання однорідної консистенції. Зробіть його частиною свого щоденного сніданку і насолоджуйтеся перевагами для здоров'я.

Смузі з апельсина, куркуми та йогурту

Насичений вітаміном С, що зміцнює імунітет, та багатими антибактеріальними властивостями, цей освіжаючий смузі – ідеальний вибір для початку дня та забезпечення достатньої кількості вологи. Змішайте манго, апельсиновий сік, волоські горіхи, йогурт, куркуму, ванільний екстракт, заморожені банани, мед і порошок кориці до отримання однорідної густої консистенції. Насолоджуйтеся ним охолодженим, щоб отримати справжнє задоволення.

Полунично-шоколадний смузі

Потіште себе цим чудовим смузі, що вдало поєднує смаки шоколаду та полуниці. Окрім привабливого смаку, цей коктейль містить цінні поживні речовини для зміцнення імунітету. Полуниця, багате джерело вітаміну С та антиоксидантів, бореться зі шкідливими вільними радикалами.

Крім того, какао-порошок містить залізо, цинк і селен, які також сприяють зміцненню імунітету. Змішайте заморожену полуницю, мигдальне молоко, мигдальне масло, несолодкий какао-порошок і мед до однорідної маси. Не додавайте цукор і насолоджуйтеся охолодженим напоєм.

Смузі з авокадо та лайму

Відчуйте переваги вітамінів А, С і Е, включивши авокадо у свій раціон, що ефективно зміцнить вашу імунну систему проти загрозливих вірусів і бактерій. Лимон, багатий на цинк і вітамін С, не лише зміцнює імунітет, але й має антибактеріальні та противірусні властивості.

Змішайте кокосове молоко, подрібнену селеру, грушу, авокадо, цедру лайма, сік лайма та мед до однорідної маси. Для додаткового смаку прикрасьте коктейль листочками м'яти і подавайте відразу.

Кавуновий, гранатовий та яблучний смузі

Потіште себе освіжаючим поєднанням кавуна, граната та яблука у цьому низькокалорійному смузі, який не лише наситить вас вологою, але й сприятиме оптимальному здоров'ю кишківника. Збагачений антиоксидантами, харчовими волокнами, фолатами, вітамінами С, В і К, цей напій є чудовим вибором для зміцнення імунітету.

Змішайте нарізаний кавун, яблуко, гранатові кісточки та молоко протягом двох хвилин до однорідної маси. Зберігайте його охолодженим і пийте цей напій після тренування, щоб отримати додаткову користь.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, що краще з'їсти після тренування.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.