Сім найкращих фруктів та овочів, які потрібні організму взимку

Підтримка правильного харчування життєво важлива для загального самопочуття, особливо у світі, де переважає фастфуд. Раціональне харчування необхідне людям різного віку і відіграє найважливішу роль у розвитку та здоров'ї нашого організму.

З настанням зимового сезону, який супроводжується застудою, кашлем та болем у горлі, пріоритет поживного раціону стає ще важливішим. На щастя, зима пропонує різні фрукти та овочі, які можуть забезпечити організм необхідними поживними речовинами. NDTV Food підготував список з фруктів і овочів, які сприяють здоров'ю.

Шпинат

Цей зимовий овоч багатий вуглеводами, білком, клітковиною та залізом. Він також містить антиоксиданти, що робить його корисним для загальної фізичної форми та профілактики проблем зі здоров'ям.

Квасоля

Квасоля – це поживний продукт, що містить незамінні амінокислоти, такі як лізин, які сприяють перетворенню жирних кислот та зниженню рівня холестерину. Вони також є чудовим джерелом фолатів, вітаміну B, клітковини та білка.

Солодка картопля

Вживання солодкої картоплі у зимовий період може забезпечити стійкий рівень енергії завдяки низькому глікемічному індексу. Він багатий на клітковину, вітамін А, бета-каротин і калій.

Морква

Морква містить мало калорій, але при цьому багата на вітамін А, бета-каротин, вітамін С, вітамін К і харчові волокна. Це відмінний варіант для контролю ваги та основне джерело здоров'я в зимовий період.

Пажитник

Листя пажитника – поживний зелений листовий делікатес, що містить залізо, кальцій, фосфор, білок та вітаміни. Він широко використовується в зимових стравах і робить значний внесок у загальне здоров'я.

Яблуко

Зима – ідеальна пора року, щоб потішити себе яблуками, відомими своїми імунозміцнюючими властивостями. У них багато пектину, білка, вітаміну С та антиоксидантів, які сприяють загальному доброму самопочуттю.

Груша

Вживання груш взимку сприяє покращенню фізичної форми завдяки вмісту вітаміну Е, вітаміну С та антиоксидантів. Груші активно зміцнюють імунітет та допомагають протистояти хворобам.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкращі вітаміни і добавки, які слід приймати взимку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.