5 продуктов, которые могут ускорить метаболизм

Метаболизм – это процесс, с помощью которого ваше тело превращает потребленную пищу и напитки в энергию. Учащенный метаболизм помогает сжигать больше калорий, обеспечивая при этом больше энергии, что способствует похудению.

Если ваш метаболизм низкий, то включение некоторых продуктов в свой рацион может ускорить его и помочь вам оставаться в форме. Вот пять из них, которые помогут ускорить метаболизм, пишет newsbytesapp.com.

Имбирь

Известно, что имбирь отлично ускоряет метаболизм. Добавление имбиря в пищу или напитки повышает температуру тела и скорость метаболизма, а также уменьшает чувство голода.

Согласно исследованиям, употребление теплой имбирной воды во время еды может помочь сжечь на 43 калории больше, чем употребление обычной теплой воды.

Фасоль и бобовые

Фасоль и бобовые, такие как горох, чечевица, арахис, черная фасоль и нут, богаты белоком по сравнению с другими продуктами растительного происхождения.

Согласно исследованиям, высокое содержание белка в бобовых требует от организма сжигать больше калорий для их переваривания по сравнению с продуктами с низким содержанием белка. Насыщенные клетчаткой они также содержат некоторые полезные бактерии в кишечнике.

Видео дня

Брокколи

Брокколи содержит вещество под названием глюкорафанин, которое помогает ускорить метаболизм. Она также богата витаминами А, С и Е, антиоксидантами и клетчаткой, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

Глюкорафанин снижает уровень жира в крови, улучшает метаболизм и предотвращает риск возрастных заболеваний. Этот крестоцветный овощ также может оградить от некоторых видов рака.

Перец чили

Перец чили содержит химическое вещество под названием капсаицин, которое может увеличить скорость, с которой ваше тело сжигает калории, ускоряя таким образом метаболизм. Капсаицин также способен снижать аппетит.

Острые блюда с перцем чили дают ощущение сытости и ускоряют метаболизм. Согласно результатам исследования, употребление 2 мг капсаицина перед каждым приемом пищи помогает снизить потребление калорий.

Яйца

Продукты, богатые белоком, такие как яйца, являются одними из лучших вариантов для ускорения метаболизма. Одно вареное яйцо содержит около 6,29 г белка.

На самом деле белок помогает ускорить метаболизм, поскольку для его переваривания организма требуется больше энергии, чем для переваривания углеводов и жиров. Согласно исследованиям, высокобелковая диета ускоряет метаболизм на 80–100 калорий в день.

Ранее OBOZ.UA писал о 10 эффективных советах, как ускорить метаболизм.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.