русский

Актуально

5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

Додайте цей список продуктів до свого раціону. Джерело: pixabay

Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює спожиту їжу та напої на енергію. Прискорений метаболізм допомагає спалювати більше калорій, забезпечуючи при цьому більше енергії, що сприяє схудненню.

Якщо ваш метаболізм низький, то включення певних продуктів у свій раціон може прискорити його і допомогти вам залишатися у формі. Ось п'ять з них, які допоможуть прискорити метаболізм, пише видання newsbytesapp.com.

Імбир

Відомо, що імбир чудово прискорює метаболізм. Додавання імбиру в їжу або напої підвищує температуру тіла і швидкість метаболізму, а також зменшує відчуття голоду.

Згідно з дослідженнями, вживання теплої імбирної води під час їжі може допомогти вам спалити на 43 калорії більше, ніж вживання звичайної теплої води.

Квасоля та бобові

Квасоля та бобові, такі як горох, сочевиця, арахіс, чорна квасоля та нут, багаті на білок порівняно з іншими продуктами рослинного походження.

Згідно з дослідженнями, високий вміст білка в бобових вимагає від організму спалювати більше калорій для їх перетравлення порівняно з продуктами з низьким вмістом білка. Насичені клітковиною, вони також містять деякі корисні бактерії в кишечнику.

Відео дня

Броколі

Броколі містить речовину під назвою глюкорафанін, яка допомагає прискорити метаболізм. Вона також багата на вітаміни А, С і Е, антиоксиданти та клітковину, які мають ряд переваг для здоров'я.

Глюкорафанін знижує рівень жиру в крові, покращує метаболізм і запобігає ризику вікових захворювань. Цей хрестоцвітний овоч також може захистити від деяких видів раку.

Перець чилі

Перець чилі містить хімічну речовину під назвою капсаїцин, яка може збільшити швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії, таким чином прискорюючи метаболізм. Капсаїцин також має здатність знижувати апетит.

Гострі страви з перцем чилі дають відчуття ситості та прискорюють метаболізм. Згідно з результатами дослідження, вживання 2 мг капсаїцину перед кожним прийомом їжі допомагає зменшити споживання калорій.

Яйця

Продукти, багаті на білок, такі як яйця, є одними з найкращих варіантів для прискорення метаболізму. Одне варене яйце містить близько 6,29 грама білка.

Насправді білок допомагає прискорити метаболізм, оскільки для його перетравлення організму потрібно більше енергії, ніж для перетравлення вуглеводів і жирів. Згідно з дослідженнями, високобілкова дієта прискорює метаболізм на 80-100 калорій на день.

Раніше OBOZ.UA писав про 10 ефективних порад, як пришвидшити метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Perillo запустив релігійні тури в Італії у 2024 році

Perillo запустив релігійні тури в Італії у 2024 році

Цей рік був одним із найкращих в історії компанії