Українська

Актуально

5 советов, как сделать фаст-фуд здоровее

Как уменьшить негативное влияние фаст-фуда на организм. Источник: Pexels

Вы любите фаст-фуд, но озабочены его влиянием на ваш вес? Будьте уверены, существуют способы порадовать себя любимыми неполезными закусками, не нарушая при этом здорового питания. Как рассказывает News Bytes, следуя нескольким советам, вы сможете наслаждаться фаст-фудом без ущерба для своего здоровья.

1. Выбирайте полезные продукты

Среди вариантов в меню ищите наиболее здоровые альтернативы. Освежающая тарелка салата может стать вашим постоянным выбором. Для усиления вкуса вы можете добавить порцию мяса на гриле, но не забывайте о выборе заправки. Останавливайтесь на легком соусе, избегая чрезмерного количества соли и сахара. Не забудьте отказаться от сыра и сухариков.

2. Следите за размером порций

Заведения быстрого питания часто предлагают разные размеры порций, поэтому не стесняйтесь спрашивать о них перед тем, как сделать заказ. Когда дело доходит до сэндвичей, выбирайте самый маленький вариант. Покупайте гамбургеры с одной котлетой, а не с несколькими. Если вам хочется картошки фри, возьмите самый маленький пакетик. Важно помнить о контроле порций.

3. Выбирайте более здоровые гарниры

Ваш выбор гарниров может значительно повлиять на общую полезность еды из фаст-фуда. Вместо того чтобы полакомиться картошкой фри или мороженым, выберите салат с нежирной заправкой. Рассмотрите запеченные блюда как более здоровую альтернативу жареным блюдам во фритюре. Например, попробуйте кукурузу гриль, запеченный картофель или тушеную фасоль - они и вкусные, и сытные. Если вы любите легкие и освежающие блюда, выберите фруктовый салат или йогурт.

Видео дня

4. Перекусите перед выходом на улицу

Перед выходом из дома возьмите за привычку делать небольшой перекус. Утолите свой аппетит фруктами, миской кукурузных хлопьев или нежирным молоком. Или же возьмите с собой здоровую закуску, чтобы не поддаваться соблазну зайти в ресторан быстрого питания. Еще один эффективный метод - выпить большое количество воды перед выходом на улицу. Это поможет вам почувствовать сытость и предотвратить переедание.

5. Загляните в супермаркет

Вместо того чтобы обедать в местном фаст-фуд ресторане, лучше посетите супермаркет. Там вы найдете полезные закуски, например, нежирный йогурт и сыр. Во многих супермаркетах также есть салаты, суши и другие полезные блюда быстрого приготовления. Утолите жажду обычной водой или несладким чаем со льдом.

Ранее OBOZ.UA сообщал о 5 полезных ночных перекусах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как освежиться без вентилятора и кондиционера в жару: экономные способы

Как освежиться без вентилятора и кондиционера в жару: экономные способы

Используя эти экономически эффективные альтернативы, вы сможете наслаждаться приятным и прохладным жилым пространством
Как быстро высушить фрукты без электросушилки: три эффективных лайфхака

Как быстро высушить фрукты без электросушилки: три эффективных лайфхака

Использование духовки для быстрого высушивания фруктов является эффективным методом