5 порад, як зробити фаст-фуд здоровішим

Ви любите фаст-фуд, але стурбовані його впливом на вашу вагу? Будьте певні, існують способи потішити себе улюбленими некорисними закусками, не порушуючи при цьому здорового харчування. Як розповідає News Bytes, дотримуючись кількох порад, ви зможете насолоджуватися фаст-фудом без шкоди для свого здоров'я.

1. Обирайте корисні продукти

Серед варіантів у меню шукайте найбільш здорові альтернативи. Освіжаюча тарілка салату може стати вашим постійним вибором. Для підсилення смаку ви можете додати порцію м'яса на грилі, але не забувайте про вибір заправки. Зупиняйтеся на легкому соусі, уникаючи надмірної кількості солі та цукру. Не забудьте відмовитися від сиру та сухариків.

2. Слідкуйте за розміром порцій

Заклади швидкого харчування часто пропонують різні розміри порцій, тому не соромтеся запитувати про них перед тим, як зробити замовлення. Коли справа доходить до сендвічів, обирайте найменший варіант. Купуйте гамбургери з однією котлетою, а не з декількома. Якщо вам хочеться картоплі фрі, візьміть найменший пакетик. Важливо пам'ятати про контроль порцій.

3. Обирайте здоровіші гарніри

Ваш вибір гарнірів може значно вплинути на загальну корисність їжі з фаст-фуду. Замість того, щоб поласувати картоплею фрі чи морозивом, оберіть салат з нежирною заправкою. Розгляньте запечені блюда як більш здорову альтернативу смаженим стравам у фритюрі. Наприклад, скуштуйте кукурудзу гриль, запечену картоплю або тушковану квасолю – вони і смачні, і ситні. Якщо ви любите легкі та освіжаючі страви, оберіть фруктовий салат або йогурт.

Відео дня

4. Перекусіть перед виходом на вулицю

Перед виходом з дому візьміть за звичку робити невеликий перекус. Вгамуйте свій апетит фруктами, мискою кукурудзяних пластівців або нежирним молоком. Або ж візьміть із собою здорову закуску, щоб не піддаватися спокусі зайти до ресторану швидкого харчування. Ще один ефективний метод - випити велику кількість води перед виходом на вулицю. Це допоможе вам відчути ситість і запобігти переїданню.

5. Завітайте до супермаркету

Замість того, щоб обідати в місцевому фаст-фуд ресторані, краще завітайте до супермаркету. Там ви знайдете корисні закуски, наприклад, нежирний йогурт і сир. У багатьох супермаркетах також є салати, суші та інші корисні страви швидкого приготування. Втамуйте спрагу звичайною водою або несолодким чаєм з льодом.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про 5 корисних нічних перекусів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.