Асаны йоги, лечащие менструальные боли

Менструальный цикл каждой женщины уникален. Многие люди испытывают сильные спазмы и дискомфорт, что делает его неприятным.

Эксперты считают, что йога – один из самых эффективных способов справиться с этой ситуацией, ведь она улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и уменьшает стресс. Издание newsbytesapp.com подготовило пять асан йоги, чтобы лучше справиться с менструальными болями.

Випарита Корни

Помогает успокоить менструальные боли, перепады настроения и общий дискомфорт во время менструации.

Сядьте у стены и лягте на пол. Подведите бедра поближе к стене, а затем поднимите прямые ноги. Положите руки рядом, сосредоточьтесь на дыхании и оставайтесь в таком положении несколько минут или столько, сколько пожелаете.

Балассано

Эта асана массирует внутренние органы, провоцирует кровообращение и расслабляет мускулы. Она упрощает менструальные боли.

Встаньте на колени на пол и сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, пока ваши бедра и грудь не коснутся, а голова не окажется на коврике для йоги. Руки можно положить в стороны или вытянуть вперед.

Видео дня

Джанну Сирсасону

Эта асана йоги успокаивает матку и упрощает боль во время менструации.

Это довольно простая вне йоги. Сядьте с прямыми ногами, вдохните, вытяните руки высоко, наклонитесь вперед и потянитесь к ногам. Старайтесь максимально тянуться лбом к пальцам ног. Допустим слегка согнуть ноги в коленях.

Баддха Коноссана

Начните с того, что сядьте прямо, вытянув ноги. Теперь выдохните, согните ноги в коленях и подтяните пятки поближе к тазу. Затем прижмите подошвы ног друг к другу и держите большой и указательный пальцы над большими пальцами ног. После этого оставайтесь в этой позиции около 45 секунд или по желанию.

Пашимоттанасана

Сядьте на пол, соедините и вытяните прямые ноги. Теперь выдохните, наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться или схватить пальцы ног руками. Если вы не можете этого сделать, можете взять лодыжки. Теперь, держа спину прямо, попытайтесь опереться лицом на колени и нормально дышать. Не сгибайте колени при выполнении этой позы.

Ранее OBOZ.UA писал о том, как облегчить приливы менопаузы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.