Українська

Актуально

Белок для вегетарианцев: список продуктов с высоким содержанием

Продукты, содержащие белок. Источник: pixabay

Для здоровья важно потреблять белок, который чаще всего содержится в продуктах животного происхождения, однако, что делать вегетарианцам? Его дефицит может отрицательно повлиять на организм.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты рассказали о пяти источниках белка для вегетарианцев.

Соевые бобы

Продукты на основе сои являются отличным источником белка. Речь идет о соевом молоке, тофу, соевых орехах.

Чечевица, бобовые и фасоль

Одна чашка вареной чечевицы содержит около 18 г белка и 15 г клетчатки, в то время как она почти не содержит насыщенных жиров и натрия.

Овес

Овес является хорошим источником белка для вегетарианцев. Пол стакана сухого овса содержит почти шесть граммов белка и четыре грамма клетчатки. Кроме того, овес содержит магний, цинк, фосфор и фолиевую кислоту.

Орехи

Орехи, ореховое масло и семена богаты белком. 25-30 г орехов содержат 5-7 г белка. Также эти продукты богаты клетчаткой, полезными жирами, железом, кальцием, магнием и фосфором.

Молочные продукты

Молочные продукты являются отличным источником белка и кальция. Чашка молока дает около 8 г белка, а чашка обезжиренного йогурта содержит около 13 г белка.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA поделился рецептом мидий с помидорами.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как вырастить лимонное дерево в домашних условиях: это можно сделать даже из косточки

Как вырастить лимонное дерево в домашних условиях: это можно сделать даже из косточки

Лимонные деревья можно размножать разными способами: семенами или вегетативно, черенками, прививками или отводками
Что нельзя делать перед зеркалом: 5 запретов, которые могут привести к неприятностям

Что нельзя делать перед зеркалом: 5 запретов, которые могут привести к неприятностям

Лить слезы перед зеркалом также считается плохой приметой