Чем полезен рыбий жир для организма человека

Рыбий жир стал популярной диетической добавкой. В частности, он содержит высокую концентрацию жирных кислот омега-3.

Об этом сообщила врач Люсия Гарсия изданию Quora. Согласно данным Национального института здоровья, в последние годы рыбий жир занимает третье место по важности среди диетических добавок, стоя после витаминов и минералов.

Омега-3 жирные кислоты, в частности эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), являются ключевыми компонентами рыбьего жира. Обычная рыба, животные и растения содержат малое количество EPA и DHA, в то время как глубоководная рыба богата EPA и DHA.

Эйкозапентаеновая кислота способствует снижению уровня холестерина, регуляции липидов в крови, очищению тромбов и улучшению кровообращения, предотвращению атеросклероза. Это особенно важно для здоровья сердечно-сосудистой и цереброваскулярной систем.

Докозагексаеновая кислота играет ключевую роль в развитии мозга и нервной системы. DHA может улучшить память и замедлить процесс старения мозга. Кроме того, DHA влияет на зрение.

Видео дня

Рыбий жир является безопасным и не вызывает побочных эффектов. Согласно рекомендациям, каждый день взрослым следует принимать от 2000 мг до 3000 мг добавок рыбьего жира.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему упаковка пищи на вынос опасна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.