Чим корисний риб'ячий жир для організму людини

Риб'ячий жир став популярною дієтичною добавкою. Зокрема, він містить високу концентрацію омега-3 жирних кислот. 

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Згідно з даними Національного інституту здоров'я, останніми роками риб'ячий жир посідає третє місце за важливістю серед дієтичних добавок, стоячи після вітамінів і мінералів.

Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA), є ключовими компонентами риб'ячого жиру. Звичайна риба, тварини і рослини містять малу кількість EPA та DHA, тоді як глибоководна риба багата на EPA та DHA.

Ейкозапентаєнова кислота сприяє зниженню рівня холестерину, регуляції ліпідів у крові, очищенню тромбів та покращенню кровообігу, запобіганню атеросклерозу. Це особливо важливо для здоров'я серцево-судинної та цереброваскулярної систем.

Докозагексаєнова кислота відіграє ключову роль у розвитку мозку та нервової системи. DHA може покращити пам'ять і сповільнити процес старіння мозку. Крім того, DHA впливає на зір.

Риб'ячий жир є безпечним і не викликає побічних ефектів. Згідно з рекомендаціями, щодня дорослим варто приймати від 2000 мг до 3000 мг добавок риб'ячого жиру.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому упаковка їжі на винос є небезпечною.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/Чим корисний риб'ячий...