русский

Актуально

Чим корисний риб'ячий жир для організму людини

ObozBeWell
Користь від риб'ячого жиру. Джерело: pixabay

Риб'ячий жир став популярною дієтичною добавкою. Зокрема, він містить високу концентрацію омега-3 жирних кислот. 

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Згідно з даними Національного інституту здоров'я, останніми роками риб'ячий жир посідає третє місце за важливістю серед дієтичних добавок, стоячи після вітамінів і мінералів.

Омега-3 жирні кислоти, зокрема ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA), є ключовими компонентами риб'ячого жиру. Звичайна риба, тварини і рослини містять малу кількість EPA та DHA, тоді як глибоководна риба багата на EPA та DHA.

Ейкозапентаєнова кислота сприяє зниженню рівня холестерину, регуляції ліпідів у крові, очищенню тромбів та покращенню кровообігу, запобіганню атеросклерозу. Це особливо важливо для здоров'я серцево-судинної та цереброваскулярної систем.

Докозагексаєнова кислота відіграє ключову роль у розвитку мозку та нервової системи. DHA може покращити пам'ять і сповільнити процес старіння мозку. Крім того, DHA впливає на зір.

Відео дня

Риб'ячий жир є безпечним і не викликає побічних ефектів. Згідно з рекомендаціями, щодня дорослим варто приймати від 2000 мг до 3000 мг добавок риб'ячого жиру.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому упаковка їжі на винос є небезпечною.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал