Диетологи предупреждают: хотите избавиться от лишнего веса, откажитесь от перекусов

Людей беспокоит избыточный вес и правильный рацион питания, но при этом они, как правило, не обращают внимания на свои многочисленные перекусы в течение дня. И как показывают результаты последних исследований, это серьезная ошибка.

Так, CBS News сообщает, что согласно полученным данным, объем калорий в перекусах среднестатистического американца равен их количеству в  его одном полноценном обеде (ужине, завтраке)

Анализ пищевых привычек более 20 000 американцев, проведенный Университетом штата Огайо, показал, что перекусы составляют почти четверть от общего количества калорий, потребляемых человеком в течение дня, и на них приходится около трети дневной нормы сахара.

"Эти закуски, – говорят эксперты, – представляют собой полуфабрикаты с высоким содержанием сахара, жира и соли. При этом такие продукты содержат мало белка, полезных жиров и минералов, и не обладают реальной питательной ценностью".

Видео дня

Отметим, что единственным положительным моментом, отмеченным в исследовании, стало то, что у людей, страдающих диабетом, привычки перекусов оказались более здоровыми.

Совет: Зарегистрированные диетологи рекомендуют планировать ежедневные перекусы так же, как вы планируете свои приемы пищи, чтобы не забывать о питательных веществах, которые вы потребляете каждый день.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что лучше пешие прогулки или занятия на беговой дорожке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.