Українська

Актуально

Диетологи предупреждают: хотите избавиться от лишнего веса, откажитесь от перекусов

Планируйте свои перекусы, так же как планируете и основную часть питания. Источник: Pixabay

Людей беспокоит избыточный вес и правильный рацион питания, но при этом они, как правило, не обращают внимания на свои многочисленные перекусы в течение дня. И как показывают результаты последних исследований, это серьезная ошибка.

Так, CBS News сообщает, что согласно полученным данным, объем калорий в перекусах среднестатистического американца равен их количеству в  его одном полноценном обеде (ужине, завтраке)

Анализ пищевых привычек более 20 000 американцев, проведенный Университетом штата Огайо, показал, что перекусы составляют почти четверть от общего количества калорий, потребляемых человеком в течение дня, и на них приходится около трети дневной нормы сахара.

"Эти закуски, – говорят эксперты, – представляют собой полуфабрикаты с высоким содержанием сахара, жира и соли. При этом такие продукты содержат мало белка, полезных жиров и минералов, и не обладают реальной питательной ценностью".

Диетологи предупреждают: хотите избавиться от лишнего веса, откажитесь от перекусов
Видео дня

Отметим, что единственным положительным моментом, отмеченным в исследовании, стало то, что у людей, страдающих диабетом, привычки перекусов оказались более здоровыми.

Совет: Зарегистрированные диетологи рекомендуют планировать ежедневные перекусы так же, как вы планируете свои приемы пищи, чтобы не забывать о питательных веществах, которые вы потребляете каждый день.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что лучше пешие прогулки или занятия на беговой дорожке.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

5 интересных фактов, как меняется дружба по мере нашего взросления

5 интересных фактов, как меняется дружба по мере нашего взросления

Становясь старше, мы понимаем, что друзей не бывает много
Плюсы и минусы бескамерных велосипедных шин

Бескамерные шины для велосипеда: какие существуют плюсы и минусы

Какие преимущества и недостатки они имеют
Бывший дворецкий короля Великобритании Карла III рассказал, как правильно пить чай

Бывший дворецкий короля Великобритании Карла III рассказал, как правильно пить чай

Приготовьтесь усовершенствовать свои навыки чаепития
Легкие упражнения на перекладине, поднимающие настроение и поддерживающие форму

Легкие упражнения на перекладине, поднимающие настроение и поддерживающие форму

Ежедневное выполнение этих упражнений на перекладине не только сделает тренировки более приятными, но и улучшит общую силу и координацию