русский

Актуально

Дієтологи попереджають: хочете позбутися зайвої ваги, відмовтеся від перекушування

Плануйте свої перекушування, так само як плануєте і основну частину харчування. Джерело: Pixabay

Людей турбує надмірна вага та правильний раціон харчування, але при цьому вони, як правило, не звертають уваги на свої численні перекушування протягом дня. І, як показують результати останніх досліджень, це серйозна помилка.

Так, CBS News повідомляє, що згідно з отриманими даними, обсяг калорій у перекусах середньостатистичного американця дорівнює їх кількості в його одному повноцінному обіді (вечері, сніданку)

Аналіз харчових звичок понад 20 000 американців, проведений Університетом штату Огайо, показав, що перекушування становлять майже чверть від загальної кількості калорій, споживаних людиною протягом дня, і на них припадає близько третини денної норми цукру.

"Ці закуски, – кажуть експерти, – являють собою напівфабрикати з високим вмістом цукру, жиру і солі. При цьому такі продукти містять мало білка, корисних жирів і мінералів, і не мають реальної поживної цінності".

Дієтологи попереджають: хочете позбутися зайвої ваги, відмовтеся від перекушування
Відео дня

Зазначимо, що єдиним позитивним моментом, зазначеним у дослідженні, стало те, що у людей, які страждають на діабет, звички перекусів виявилися більш здоровими.

Порада: Зареєстровані дієтологи рекомендують планувати щоденні перекушування так само, як ви плануєте свої прийоми їжі, щоб не забувати про поживні речовини, які ви споживаєте щодня.

Раніше OBOZ.UA розповів, що краще піші прогулянки чи заняття на біговій доріжці.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Терапія може допомогти покращити ваше психічне здоров'я та підвищити самооцінку
Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Як безпечно поєднувати папороть з ландшафтним дизайном двору
Зміна клімату та його вплив на людину: як визначити симптоми еко-тривоги

Зміна клімату та його вплив на людину: як визначити симптоми еко-тривоги

Як подолати екологічну тривогу через зміну клімату
Як Павло Тичина продав душу дияволу

Як Павло Тичина продав душу дияволу

Спершу любив доньку Коцюбинського Оксану, але та не відповідала взаємністю. Далі — сестер: Поліну та Інну. До кожної відчував щось особливе, своє. Поліна юнака ігнорувала, насміхалася, Інна (молодша) споглядала цей фарс та страждала