Дієтологи попереджають: хочете позбутися зайвої ваги, відмовтеся від перекушування

Людей турбує надмірна вага та правильний раціон харчування, але при цьому вони, як правило, не звертають уваги на свої численні перекушування протягом дня. І, як показують результати останніх досліджень, це серйозна помилка.

Так, CBS News повідомляє, що згідно з отриманими даними, обсяг калорій у перекусах середньостатистичного американця дорівнює їх кількості в його одному повноцінному обіді (вечері, сніданку)

Аналіз харчових звичок понад 20 000 американців, проведений Університетом штату Огайо, показав, що перекушування становлять майже чверть від загальної кількості калорій, споживаних людиною протягом дня, і на них припадає близько третини денної норми цукру.

"Ці закуски, – кажуть експерти, – являють собою напівфабрикати з високим вмістом цукру, жиру і солі. При цьому такі продукти містять мало білка, корисних жирів і мінералів, і не мають реальної поживної цінності".

Відео дня

Зазначимо, що єдиним позитивним моментом, зазначеним у дослідженні, стало те, що у людей, які страждають на діабет, звички перекусів виявилися більш здоровими.

Порада: Зареєстровані дієтологи рекомендують планувати щоденні перекушування так само, як ви плануєте свої прийоми їжі, щоб не забувати про поживні речовини, які ви споживаєте щодня.

Раніше OBOZ.UA розповів, що краще піші прогулянки чи заняття на біговій доріжці.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.