Эксперты рассказали, сколько часов сна нужно нашему телу, чтобы полностью восстановить силы

Если вы спросите у любого врача, сколько нужно времени человеку, чтобы выспаться, он скажет: 7-8 часов. Это стандартная рекомендация организаций по охране здоровья и в целом она соответствует истине.

Popsugar пишет: "Одновременно многие специалисты заявляют, что эти цифры все же средний показатель. И если подходить к вопросу индивидуально, то следует их корректировать в ту или иную сторону".

Так, эксперт в данной области, доктор Холлидей-Белл, заявила: "Люди, вероятно, слышали рекомендацию спать по семь-восемь часов. Но я бы сказала, что это не касается всех".

В качестве примера она указала на себя и пояснила, что лично ей нужно около девяти часов, чтобы полностью отдохнуть. Поэтому, по словам эксперта, каждый человек должен самостоятельно определять, сколько ему нужно спать, чтобы  оставаться бодрым весь день, без употребления  стимуляторов.

Как определить нужное время для сна?

Чтобы определить идеальное число часов ночного отдыха, Холлидей-Белл предлагает взять "отпуск для сна" на 5-7 дней, полностью посвященный отдыху и перезагрузке. Никаких ограничений по времени, никаких ночных или утренних обязательств, всего лишь неделя, чтобы узнать свой цикл сна (без мелатонина и любых других снотворных).

Видео дня

Она говорит: "Во время этого отпуска, вас ничего не будет беспокоить, и вы можете просыпаться и спать по графику, диктуемому только вашим телом".

Как это работает?

Первые несколько дней, по ее словам, часто тратятся на устранение недосыпания. А затем организм входит в ритм, при котором вы засыпаете и просыпаетесь примерно в одно и то же время, и чувствуете себя полностью отдохнувшим.

"Это и будет "ваше" количество часов, – говорит эксперт – нужное телу, чтобы полностью восстановить силы".

Ранее OBOZ.UA рассказал, что говорит о вашем характере сторона кровати, на которой вы спите.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

.