Українська

Актуально

Эксперты рассказали, сколько часов сна нужно нашему телу, чтобы полностью восстановить силы

Наука рекомендует спать не меньше 7-8 часов в сутки. Источник: Pixabay

Если вы спросите у любого врача, сколько нужно времени человеку, чтобы выспаться, он скажет: 7-8 часов. Это стандартная рекомендация организаций по охране здоровья и в целом она соответствует истине.

Popsugar пишет: "Одновременно многие специалисты заявляют, что эти цифры все же средний показатель. И если подходить к вопросу индивидуально, то следует их корректировать в ту или иную сторону".

Так, эксперт в данной области, доктор Холлидей-Белл, заявила: "Люди, вероятно, слышали рекомендацию спать по семь-восемь часов. Но я бы сказала, что это не касается всех".

В качестве примера она указала на себя и пояснила, что лично ей нужно около девяти часов, чтобы полностью отдохнуть. Поэтому, по словам эксперта, каждый человек должен самостоятельно определять, сколько ему нужно спать, чтобы  оставаться бодрым весь день, без употребления  стимуляторов.

Как определить нужное время для сна?

Чтобы определить идеальное число часов ночного отдыха, Холлидей-Белл предлагает взять "отпуск для сна" на 5-7 дней, полностью посвященный отдыху и перезагрузке. Никаких ограничений по времени, никаких ночных или утренних обязательств, всего лишь неделя, чтобы узнать свой цикл сна (без мелатонина и любых других снотворных).

Видео дня

Она говорит: "Во время этого отпуска, вас ничего не будет беспокоить, и вы можете просыпаться и спать по графику, диктуемому только вашим телом".

Эксперты рассказали, сколько часов сна нужно нашему телу, чтобы полностью восстановить силы

Как это работает?

Первые несколько дней, по ее словам, часто тратятся на устранение недосыпания. А затем организм входит в ритм, при котором вы засыпаете и просыпаетесь примерно в одно и то же время, и чувствуете себя полностью отдохнувшим.

"Это и будет "ваше" количество часов, – говорит эксперт – нужное телу, чтобы полностью восстановить силы".

Ранее OBOZ.UA рассказал, что говорит о вашем характере сторона кровати, на которой вы спите.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

 

 

.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Эти животные вас удивят: 5 редких представителей фауны, сохранившихся в джунглях Индии

Эти животные вас удивят: 5 редких представителей фауны, сохранившихся в джунглях Индии

Некоторые виды этих животных насчитывают несколько сотен особей и находятся на грани вымирания
Что нельзя молоть в кофемолке

Продукты, которые нельзя молоть в кофемолке: забудьте о сахарной пудре

Этих продуктов лучше избегать для измельчения в кофемолке, чем не сломать ее
Уникальная процедура, которая продлит молодость и красоту

Уникальная процедура, которая продлит молодость и красоту

Инъекции плазмы запускают естественные процессы обновления организма, могут выполняться в любом возрасте
5 причин, почему вам стоит повесить в своей комнате 'ловца снов'

5 причин, почему вам стоит повесить в своей комнате "ловца снов"

Говорят, эти амулеты надежно защищают от ночных кошмаров