Експерти розповіли, скільки годин сну потрібно нашому тілу, щоб повністю відновити сили

Якщо ви запитаєте у будь-якого лікаря, скільки потрібно часу людині, щоб виспатися, він скаже: 7-8 годин. Це стандартна рекомендація організацій з охорони здоров'я і в загалом вона відповідає істині.

Popsugar пише: "Одночасно багато фахівців заявляють, що ці цифри все ж таки середній показник. І якщо підходити до питання індивідуально, то потрібно їх коригувати в той чи інший бік".

Так, експерт у цій галузі, доктор Холлідей-Белл заявила: "Люди, ймовірно, чули рекомендацію спати по сім-вісім годин. Але я б сказала, що це не стосується всіх".

Як приклад вона вказала на себе і пояснила, що особисто їй потрібно близько дев'ятої години, щоб добре відпочити. Тому, за словами експерта, кожна людина має самостійно визначати, скільки їй потрібно спати, щоб залишатися бадьорою цілий день, без вживання стимуляторів.

Як визначити потрібний час для сну?

Щоб визначити ідеальну кількість годин нічного відпочинку, Холлідей-Белл пропонує взяти "відпустку для сну" на 5-7 днів, повністю присвячену відпочинку та перезавантаженню. Жодних обмежень у часі, жодних нічних чи ранкових зобов'язань, лише тиждень, щоб дізнатися про свій цикл сну (без мелатоніну та будь-яких інших снодійних).

Відео дня

Вона каже: "Під час цієї відпустки, вас нічого не турбуватиме, і ви можете прокидатися та спати за графіком, що диктується лише вашим тілом".

Як це працює?

Перші кілька днів, за її словами, часто витрачаються на усунення недосипання. А потім організм входить у ритм, при якому ви засинаєте і прокидаєтеся приблизно в один і той же час, і почуваєтеся повністю відпочилим.

"Це і буде "ваша" кількість годин, – каже експерт – потрібне тілу, щоб повністю відновити сили".

Раніше OBOZ.UA розповів, що говорить про ваш характер сторона ліжка, на якому ви спите.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

.